过年打麻将别让身体受罪：有了这7个动作跟3种坐姿，你就能痛痛快快地把牌局打完。难道每次打完麻将回来就感觉腰酸脖子僵？只要家里有把椅子和牌桌，大家就聚在一块儿搓起麻将来。本来还兴高采烈地笑着，可一回神，有的人就忍不住吐槽，说这比上班还要累多了。特别是那些上了年纪或者本来就有腰颈椎病的人，往往是赢了牌却伤了身子。其实啊，一分钟就能做的小动作，就能把这酸痛给治好，接着跟大家继续通宵熬夜。 牌桌边的“急救包”其实挺简单，就是随手就能做的7个动作。首先是护颈椎的三个小技巧：转转头、低低头、耸耸肩。你只要在等牌的时候把头慢慢地往左往右转，每侧停下来大概3秒钟左右，来回做个5到8次就行了，这跟给颈椎做拉伸操差不多。然后把下巴找胸口再仰起头去看天花板，这样重复个5到8次，可以把脖子前面的肌肉拉长。最后就是把双肩往上提到头顶那么高再慢慢放下，做上10次就能把肩胛缝里的酸痛赶走了。 接着是护腰的三个动作：前弯、转体、踮踮脚。坐着的时候腰背挺直了，把手往前伸出去让身体慢慢地往前倾一下感受一下拉伸的感觉，大概5秒钟再坐直了起来，做个3到5次就行。双手叉在腰上慢慢地向左向右扭转一下身子，每一侧停3秒钟左右，做个5到8次算是给腰椎做了个旋转按摩。最后把脚尖往上抬起来呼气再落下来吸气也是10次左右就行了。 想把伤害挡在门外？那就先把坐姿给坐对了。记住要背靠在椅子背上坐满整个座位，背部贴着靠背还要垫个腰靠保持腰椎本来的曲度。双脚要平放在地上膝盖和髋部保持水平高度千万不能跷二郎腿；要是位置不够的话可以在脚下垫个小凳子辅助一下。还要把视线调整到和牌面差不多平齐的地方减少低头的角度就是减轻颈椎的压力。 不同的人还得把玩麻将的时间给控制好：那些本来就有腰颈疾病的人单次最好别超过30分钟甚至更短点；中老年人每一局能玩1个小时就算长了；平时就坐办公室的人春节更得定闹钟了；至于那些做完手术或者受伤还没恢复的患者最好还是先把静养放在第一位。 如果身体发出了以下信号就得立刻停下手头的事去医院：持续的酸痛超过2个小时、手臂发麻甚至感觉走路发飘、或者关节突然响了一声这些都是危险的信号千万别硬撑着早点去看病才是明智之举。 春节的快乐不仅仅是赢钱还有一家人围坐在一起灯火可亲的那种温暖。记住了：久坐加上不好的姿势等于腰颈出警报把这7个动作和3种坐姿用起来就能让欢乐和健康一起走到年底祝大家在牌桌上赢大钱腰颈也轻松过个舒舒服服的新年！