最近高原冬游越来越火，大家都开始关注怎么保护自己。这几年旅游不再只是夏天的事儿，冬天也有很多人出来玩。青海、西藏、四川这些地方的冰天雪地和人文风景，把很多游客给吸引过来了，特别是过年过节的时候。不过，这些地方的地理和气候条件很特殊，想去玩得注意安全。 海拔一高，气压低、氧气少，很多人会有高原反应。冬天特别冷、风又大、空气也干，还容易被紫外线晒伤。怎么在这种高海拔环境下安全又舒服地玩，变成了大家关心的问题。 这次发布的健康提示，把从准备到出发的关键环节都讲了一遍。如果打算去海拔4000米以上的地方，最好先在中等海拔待几天，让身体慢慢适应低压低氧的环境。医学专家也说了，调整行程、别剧烈运动、休息好是预防高原病的基础。虽然带着药能有点帮助，但每个人的情况不一样，要是身体不舒服就得马上停下来找医生。 冬天冷风大，保暖是最重要的。穿衣服最好“分层管理”：里面穿排汗速干的内衣，中间夹羽绒或抓绒保暖，外面套防风防水的外套。头部、手脚这些地方经常被忽视，但其实它们对保持体温很关键。要准备好加绒帽、围巾、手套和高帮的保暖靴子。 吃的方面要多吃点牛羊肉、奶制品这些高热量高蛋白的东西，补充能量和热量。紫外线很强，空气也很干燥，对皮肤不好。每天要涂高倍数的防晒产品并及时补涂，洗完澡后用身体乳锁住水分。多喝水还能喝点蜂蜜维持水分平衡。 大家都喜欢滑雪、登山这些户外活动了，安全装备和事前准备很重要。要配齐专业的装备，还要提前了解场地情况、天气和地形路线。活动组织者也要做好告知义务和风险提示。 有心脏病或者血压高的人、刚喝完酒或者身体不好的人，最好别去参加高强度运动。提前买份好的旅游意外险能给自己多一份保障。 泡温泉也是冬天的乐趣之一。泡之前先热身一下慢慢适应水温，泡的时间别太长出来赶紧擦干穿好衣服别感冒。孕妇、喝酒的人最好听医生的话别泡温泉。 选个正规的温泉场所看看安全警示就好了。 冬季旅游热起来说明大家的需求越来越多样化了。想让大家玩得安全又愉快，政府部门要加强服务和监管；旅游从业者要提供好的产品和服务；游客自己也要提高意识掌握科学防护知识。只有大家一起努力才能让冬天旅游特别是高原旅游发展得更好。