高温天气总是让人情绪不稳定，就像把电脑主机给烧了，认知运算速度慢了，烦躁易怒和低落情绪一起爆发。这个时候我们的大脑就像一个过热的主机，情绪曲线一直往上冲，就像温度计一样上升。心理学家和临床医生早就发现，当气温超过35度、日照超过12小时，人的情绪就会出现问题。“心理中暑”可不是一般的情绪波动，它是一种季节性的情绪和行为紊乱。 如果放任不管，小焦虑就会滚成大焦虑。高温天气里，你可能没有做什么错事，但是胸口像堵了团棉花、无缘无故想怼人、吃饭也吃不香、晚上失眠这些“小状况”连续出现。这时候别硬扛了，大概率是心理中暑了。 要让情绪回归正常轨道，需要五把“降温扇”。第一是把最深的睡眠留给夜晚，中午打个小盹儿。第二是饮食清淡一点，多吃水果和低脂蛋白。高油高糖的食物会给血液加温。第三是做好防晒工作。用宽檐帽、透气长袖和麻料衣服遮挡阳光。第四是保持充足水分摄入，避免口渴才喝水。第五是给心灵换换环境，做深呼吸、听轻音乐或者想象置身自然中。 夏天里把自己调节好是完全可行的。“心理中暑”不可怕，它是身体在提醒你需要休息和清凉。这个夏天给你身边准备好水、心中有美景和脚下有风吧。即使烈日当空也能把情绪调到26度舒爽模式。