信息满天飞的时代，大家常因为一些似是而非的健康知识头疼。这次专门采访了好些医学、营养还有体育科学的专家，挑出日常生活里老百姓特别容易搞错的七类认知，帮大伙把那些根深蒂固的误区给清除掉。咱们先把这七种情况一个一个来说。 要是呼吸道方面的问题，首先得搞清楚流感和普通感冒到底有啥不一样。别看症状看着都差不多，但病原体、传染强弱和危险程度差远了。流感是病毒引起的，传染特别猛、发病快、症状重，搞不好还会引发大毛病。专家说千万别把流感当成“重感冒”，要是拖到了晚期或者老弱病残这群人身上就麻烦了。哪怕是防个疫苗都很有必要。 吃药这块大家也有误区。好多人担心吃过敏药会上瘾。但临床药师明确说了，只要听医生的规矩吃抗组胺药，根本不用担心成瘾。光害怕不吃药反倒会把病给耽搁了，甚至让病情更重。吃药要跟着医嘱走，把药效和安全都照顾好，千万别因为想太多耽误了正事。 刷牙的工具也得挑对。现在有个说法是电动牙刷比手动的好很多。研究也证实了这点：合格的电动牙刷靠高频振动刷得干净，特别是牙龈的地方。牙医告诉我们说用好电动牙刷不会伤牙釉质，对于那些不会刷牙的或者行动不方便的人来说是个帮手。 吃的方面也得改变观念。老有说法说油好坏看动物还是植物，但实际上单位热量都差不多。油脂吃多了不管是哪种油都容易长胖或者得慢性病。现在大家该注意的是别吃太多油脂，还要注意脂肪酸比例搭配均匀，而不是死盯着油是从哪儿来的。 穿的跑鞋也很有讲究。最近很多人爱穿碳板跑鞋打球比赛用的，设计上强度很高适合专业训练。运动医学专家提醒说这些鞋对脚的要求太高了。中小学生的脚还没长好，平时随便穿这种鞋容易伤到关节。买装备得看自己平时干什么活儿、脚怎么样。 晒太阳这块大家也得平衡一下。老觉得晒黑不好老是涂防晒霜其实也不对。太阳晒得不够容易导致维生素D不足、骨头变硬变脆。皮肤科专家建议防晒要看紫外线指数和皮肤情况来调整一下。 存食品的时候也有坑要避开。像坚果、干菌这类低水分的东西也会坏。因为油脂多或者容易吸潮时间长了会氧化发霉。食品安全专家提醒大家开封后赶紧放冰箱吃完就好有异味就扔了。 这些健康知识说到底是为了帮大家提升素养。面对一大堆信息咱们得学会挑挑拣拣用权威的说法当标准。医疗机构、学校和媒体得一块儿使劲宣传才能让大家都信科学懂科学为健康中国打下基础。