中国运动员谷爱凌在今年的冬奥会比赛中，她赢得了一枚金牌和一枚银牌。在决赛中，她完成了一个1440度的偏轴转体动作，完美地落地。两天之后，在坡面障碍技巧比赛中，她在第二次尝试失误后，第三次起跳完成了近乎完美的1080B，将银牌收入囊中。除了奖牌，她还给《纽约时报》写了一篇长文，名叫《我承认，我爱上了恐惧》。她在文章中把“恐惧”和自己对话起来，让全球读者看到极限运动员是如何面对恐惧的。谷爱凌说她们和“恐惧”建立了一种特殊的关系。她把陪伴自己十年的“恐惧”分成了三种不同的面孔：兴奋、不确定和压力。当她兴奋时，就像胸膛里有一股电流流过；当她准备不足时，手心会出汗、胃部会往上提；而来自亲友、赞助和奖牌榜的压力就像一块隐形的雪板，随时可能把人掀翻。薛宇舸是新华社记者，他拍摄了这个过程。每次尝试新动作前，谷爱凌都会闭眼“彩排”一遍。她想象自己爬上巨大的起飞坡道时伸展双腿提高升力的动作。在大脑还没有完成整个过程时，她已经完成了一个翻转动作。她把这个过程称为“具象化”，把看不见的情绪变成看得见的轨迹。兰红光也是新华社记者，他也拍摄了这个过程。兴奋和不确定常常在她起飞前一秒才分开。 谷爱凌说：“如果准备充分，兴奋会占上风；如果手心出汗、胃部上提，危险信号就亮红灯。”她学会在这个时候深呼吸一次，让身体先进入“zone”状态。 在这个状态下，时间变慢了，风变成了节拍器。翟羽佳是中新社记者，他拍摄了这个瞬间。 压力对每个人来说都不一样。 有些人被压力压垮了，有些人把压力当作燃料。 谷爱凌给出的答案是把外界期待调成静音状态，把自我感恩调到最大音量。 无论孤身一人还是万众瞩目，她专注于当下这一刻享受滑雪的乐趣。 丁旭是新华社记者，他拍摄了这个瞬间。 极限运动者和我们每个人都一样都在各自的坡道上行走。 谷爱凌在文末写下：“每个人内在都有取之不尽的生命源泉供我们汲取。” 她给出了三个简单步骤：给情绪命名、为风险建模、把安全感握在手心。 当你敢于与恐惧对视时它就会褪去獠牙露出翅膀。