春节时，湖南省第二人民医院的消化内科专家就饮食健康给大家提了个醒。咱们中国人过节，最看重的就是一家人坐在一起吃顿饭，看着挺温馨的。可一旦碰上那种大家伙儿聚餐、一顿接一顿的日子，肠胃往往就遭殃了。医生说，在这喜庆日子里，饮食上的不科学习惯很容易把肠胃搞乱。 现在大家在吃东西上常犯两个毛病：一个是没个准点儿吃饭，肚子一会儿饿扁一会儿撑破；还有一个就是面对一桌子好菜停不下来，这两样都容易让身体的节奏乱套，给肠胃加了不少负担。再加上大家经常冷热交替着吃，或者饿着肚子去吃辣油腥气的东西，直接刺激了消化道黏膜，容易引起急性炎症。更让人头疼的是熬夜娱乐、半夜吃夜宵这些事儿，本来该休息的消化系统还得强打着精神干活，时间长了就把肠胃功能给削弱了，免疫力也跟着下降。 还有一个容易被忽视的卫生问题——聚餐不分餐或者不用公筷公勺。要是大家都不注意这点，幽门螺杆菌这种坏东西很容易借着盘子碗互相传染，给大家的健康埋下隐患。很多人肚子疼或者胀气了就忍着不吭声，或者自己胡乱买点药吃，这其实挺耽误事儿的。医生建议咱们可不能对身体发出来的警报视而不见，该去医院还得赶紧去看。 为了少生病，专家给出了几个实用的招数：第一是让吃饭有个度。每天三餐时间最好固定点，吃到七分饱就行；菜里肉多素菜少的时候要加点粗粮蔬果；千万不能饿着肚子去喝浓茶、咖啡或者酒。第二要把卫生搞干净。饭前便后要洗手；大家在一起吃饭得提倡用公筷公勺；吃饭的时候嚼慢点别狼吞虎咽；睡觉前两个小时最好别吃东西。第三得把作息给捋顺了。尽量少熬夜保证充足睡眠；如果因为特殊情况熬了夜，第二天中午可以补个觉。第四要特别关照一下身体特殊的人。长期吃非甾体抗炎药这类伤胃药的人得找医生问问需不需要加个保护屏障。 至于怎么预防生病和及时发现问题也很关键：40岁以上的成年人最好把胃肠镜检查列进常规体检；有消化道肿瘤家族史或者老消化不好的人最好早做筛查；一旦胃疼、反酸、拉肚子或者大便带血这些事儿一直不断发生就得赶紧去医院好好检查。 最后说句心里话，肠胃健康可是咱们好好过日子的基础。在传承文化享受团圆的同时，大家脑子里得有个科学的健康观念才行。只要咱们在吃和睡上下点功夫好好预防一下就能大大降低得病的风险。全社会也得多普及点健康知识一块儿来营造一个关注健康、平安过节的好风气。这样的春节不光有温度还有文明生活的味道。