虽然冬天早上起床越来越费劲，这可不只是你意志力不强，而是身体在给自己做保护呢。华中科技大学同济医学院附属协和医院神经内科的陈胜财副主任医师给我们解释了，咱们睡觉的时候身体处在低耗能状态，心率血压都很低。一到早上醒过来，身体开始活跃，加上外面冷血管收缩，血压会一下子飙高，这就是所谓的“晨峰”。如果突然坐起来或者下床走动，身体承受不住这么大的变化，很容易头晕眼花，甚至引发心脏病或者中风。 研究数据也显示，每天早上6点到10点确实是最危险的时候。这个时候血液黏稠度高、血小板容易聚集，再加上血压高，心梗和脑卒中的概率特别大。所以说怎么平稳度过这个时间段特别关键。 专家建议咱们可以试试“渐进唤醒法”。早上醒了先别忙着爬起来，在床上躺十分钟缓一缓。具体怎么做呢？先深呼吸几次让身体慢慢热起来；然后在被窝里动动手脚促进血液循环；再用手撑着床侧着身子慢慢坐起；最后确认没头晕再慢慢站起来。 不同的人注意事项也不一样。有高血压、糖尿病这些慢性病的中老年人血管弹性差，起床更要慢；经常熬夜或者倒班的人生物钟乱了，血管反应更不稳定，多赖一会儿床很有必要；有前列腺增生的男同志早上起来得赶紧上厕所；心情不好的人可以早点接触阳光去运动运动。 其实这十分钟的“赖床”不是偷懒，而是在帮咱们的心血管系统做好预热工作。这时候一定要听专家的话改变“闻铃即起”的坏习惯。把传统的“闻鸡起舞”变成“醒而缓动”，这样才能把预防的关口前移。咱们普通人得多了解这些知识提高警惕心，相关的医疗机构也得多普及这些健康指导，大家一起守护好生命安全。