肢残人也能轻松练瑜伽？没错，厦门市肢残人协会这次推出的暖心康复课程，就是专门给残疾朋友们准备的。你想知道瑜伽到底有什么魔力吗？它不光是动动身子，更是一种心灵上的治愈，对肢残群体来说，这种意义就更不一样了。随着大家越来越关注残疾人，像瑜伽这样适合他们的运动项目也越来越多。这次培训班就是个成功的例子，几十位朋友在音乐中或站在瑜伽垫上，或稳稳坐着轮椅椅子开始练习。每一次舒展，每一口深呼吸，都能把身体和心灵从疲惫中解放出来。 你还不知道瑜伽是从印度来的吧？它把身体、心灵和灵性结合在一起，通过体式、呼吸还有冥想，帮人提高柔韧性和内心的平静。对肢残人士来说，它能缓解肌肉紧张，促进血液循环，还能让人在运动中找到自信。这次活动特地考虑了大家的实际情况，比如脊髓损伤的朋友也能来参加。志愿者帮忙照应着，瑜伽老师手把手教大家从呼吸和简单动作开始练起。动作慢一些，注意调整呼吸，逐渐拉伸身体，这样就能让身心都得到放松。 《美国心理学会》研究表明，瑜伽能降低焦虑和抑郁水平。对于残疾朋友们来说，这点特别重要。它能减轻心理压力，还能改善社交能力。那怎么才能在家里试试呢？首先找个安静的地方别被打扰。初学者不管有没有残疾都先从简单的体式和呼吸开始练。用瑜伽砖或瑜伽带辅助一下效果更好。建议每周练两到三次形成习惯。 除了这些还有些冷知识呢。每天多喝水排毒；多吃蔬菜水果补充营养；每周运动150分钟左右；每天睡够7到9小时；每天花10分钟冥想减轻压力。通过这次培训班，参与者不光身体更灵活了，还感受到了来自社会的温暖。厦门市肢残人协会以后还会推出更多适合大家的活动。 大家都可以通过瑜伽健身来提升生活质量。你准备好开始你的瑜伽之旅了吗？