就跟大家聊个养生的事儿，补肾扶阳这块儿，大家知道咱湖北张家山1983年从汉墓里挖出来的《引书》竹简吧？上面说有个「敦踵法」挺有意思。那里面写的法子也挺细：说是早晨起来坐着吐纳换气，先踮起脚跟三寸高，然后像舂米那样顿地捶打。操作得有讲究，左右各七下，中间二十一下，总共三百下。为啥老说这种踮脚尖的法子好呢？其实是能把足三阴经给疏通了，把气往上带，这样就能温补肾脏，还能让身上中气足。 这好处可多了去了，不光能给心脏送氧供血，还能保护血管、锻炼小腿肌肉和脚踝的稳定。从那个现代运动捕捉的实验室来看啊，你跺跺脚跟着骨发生振动的时候，不仅能激活肾经的涌泉穴，还能通过骨压电效应把成骨细胞给激活了。这不就是在调理骨头的代谢嘛。其实咱们平时练八段锦的时候，最后那式“背后七颠百病消”也是同样的道理。 具体咋练呢？站好站直了，双脚靠紧点，双手自然垂下来就行。然后抬起脚后跟别着地。时间就看你自己情况来定了，坚持个十秒或者20秒都行。这时候再用力把脚后跟砸向地面，不用太狠劲儿。就这样的动作连做20次就成。高血压的朋友最好坐着做这个。孕妈们就别跟着凑热闹了。 毕竟每个人身体不一样，练法也有差异，要是身体有啥异样感觉或者效果不好的话，还得去医院找大夫看看。