咱就说这跑步到底能让颜值翻多少倍？瞅瞅这些素人的对比图就全明白了。跑步这玩意儿就是个最不费钱也最接地气的有氧大法，很多人为了减肉瘦身都得选它。不需要什么特殊装备，也不受场地限制，只要一双腿和一点空下来的时间就能练起来。特别是张钧甯这种女明星，绝对是个跑步狂魔。《向往的生活》里她就说过：“早起跑步再去买菜”，这就是她想要的日子。她能在41岁还保持好身材和年轻脸盘子，大半功劳得算在坚持跑步上。女明星为了保持身材靠这个是职业需要，那咱们普通人坚持跑步又能咋样呢？看下面这些普通人的变化你就懂了！ 想要知道坚持跑步能让脸变多好看？看了下面这些图就清楚了。第一点能帮你降体脂和塑形。想单纯练力量肯定去健身房举铁更直接，但跑步是全身都得动的有氧运动。要是你就是想把体重给减下来，跑步绝对是首选。它不光能帮你把身上的油烧光，还能消耗大量热量！不过光跑一两天肯定看不出效果，要想真瘦下来还得靠每天都坚持练。刚开始那三个月体重掉得最猛，过了这阵劲儿速度就慢下来了。 坚持跑下去体重下降的趋势就会变得平缓很多。你会发现脂肪少了之后肌肉线条特别明显。第二点能让皮肤变好更透亮。运动本身就是天然的护肤品，跑步更是里面性价比最高的选项。跑步前后皮肤的差别特别明显，哪怕你才坚持跑了半个月也能看出脸变得没那么暗沉发黄了。尤其是那些爱出油还爱长痘的姐妹更得去跑一跑。 汗液能帮身体排出毒素，血液循环也会变快新陈代谢也跟着提速了。等你跑上个把月你就会发现脸上的痘痘不见了油脂分泌也少了整个人看着都容光焕发红润有光泽！第三点能改善体态还能提升气质。很多人都觉得跑步就是胖子为了减肥才练的其实不然就算身材本来就挺匀称的人也能通过跑步把体态给练出来就像那位坚持了六年的女士一样身材轻盈气质还特别好。 特别是那些平时习惯不好导致背驼肩斜脖子往前探的女生这时候更得去跑步它能把脂肪给烧干净把肌肉给激活让身体轮廓看起来更流畅挺拔气质自然就上来了！第四点就是能实现“冻龄”效果这可不是开玩笑的！跑步不光能减肥塑形还能让你逆着时间长确实挺神奇就像那位阿姨一样前后对比特别明显。 她不仅瘦了20斤脸上也显得更年轻气色红润一看就是身体健康的状态和她15年前不跑步的时候相比简直是天壤之别看起来比实际年龄至少年轻了十几岁！ 想跑步也得注意这三点：第一点姿势必须得正确如果姿势不对容易伤到肌肉还影响速度；眼睛要往前看肩膀放松别太高手肘弯成钟摆的样子摆动挺胸收腹背部拉直身体稍微前倾一点就行；第二点跑前要热身跑后要拉伸很多人刚开始跑步觉得累或者跑后腿疼膝盖疼就是因为没做拉伸这两个动作必须都得做全才能防止受伤；第三点慢一点别着急也得有规律别光盯着速度看得多快而是得看心率和呼吸声根据自己的体质来调整配速这样才能跑得快乐又不伤身！ 想要既不衰老又保持好身材那就赶紧去跑步吧！天天跑步确实挺难的但张钧甯说得好：“你起不来的那些早上总有人能起来你扛不住的那些困难总有人能面对”。要是你不行动起来选择继续躺平那可没人会在原地等你呢！