在冰雪运动风行的时候，大家可得小心点别被“白色风险”坑了。尤其是那些喜欢去北国玩雪的人，眼睛可是特别容易受伤。首都医科大学附属北京朝阳医院的眼科专家说了，雪盲症其实就是电光性眼炎，根本不是冷风吹出来的，完全是紫外线把眼角膜和结膜上皮细胞给灼伤了。专家还特意提到，新下的雪对太阳光紫外线的反射率特别高，能到80%以上，比草地和水面的反射要强多了。人在雪地里走的时候，不光得对着天上的大太阳，还得盯着地面反射回来的光，这就相当于眼睛被两面夹击。如果不戴护具挡住这些光，紫外线能量在短时间内累积下来，就能直接把角膜上皮细胞给烧坏了，引发炎症反应。 其实不光是在雪地才会得雪盲症，只要是紫外线很强的地方都得小心。比如去高海拔登山、看冰川、去紫外线厉害的海边玩，或者是在工厂里电焊干活、随便开紫外线消毒灯的时候都可能中招。所以咱们平时就得把护眼睛当成是一种习惯。 雪盲症发作起来有点特点，通常得等上几个小时才会感觉不舒服。刚开始的时候眼睛特别疼、像有沙子在磨、怕光、流泪、眼皮肿得老高甚至抽筋，看东西也会变得模糊。到底难受成啥样主要看当时紫外线有多毒、照了多久。专家建议如果疼得不算厉害自己能扛过去就先歇会儿看看；要是疼得受不了、睁不开眼或者看不清东西了，就得赶紧找医生去开药了。千万别乱用眼药水啊。 要是怀疑自己眼睛被晒伤了怎么办？第一步就是马上停下户外的活计，躲到阴凉地方或者屋里头。千万别拿手揉眼睛或者去揉擦，那样只会让伤害更重。用干净的冷毛巾或者包着的冰袋敷在闭着的眼皮上能缓解肿胀和疼痛。还有记住这时候千万别戴隐形眼镜了。 想防住这种病最好的办法就是提前准备好装备。不管是滑雪还是徒步登山这些活动时，一定要戴那种防紫外线的护目镜或者滑雪镜。挑的时候认准写着“UV400”或者“100% UV防护”的标志就行，这就表示它能挡住波长在400纳米以下的所有紫外线。另外再戴个宽檐帽或者头盔能把旁边的光也给挡一挡。 普通游客就算只是去看看雪景要是在大晴天晒上半天也得把合格的防紫外线太阳镜戴上才行。现在国家提倡“三亿人参与冰雪运动”，行业发展得很快了；但咱们搞宣传的时候也得给大家讲讲怎么防雪盲症这种事才行。文旅、体育部门和滑雪场的老板们以后得一起努努力把这方面的提示做好点。 冰雪玩得好不好，全看咱们懂不懂怎么保护自己的眼睛；毕竟眼睛可是咱们心灵的窗户啊！大家在玩得开心的时候记得用专业的知识和装备护好自己的眼睛；这样每次去玩才能高高兴兴去、平平安安回来留下美好的回忆！