别忽略这些伤肾的日常习惯！肾脏堪称人体里的“沉默器官”，早期根本没什么感觉。全球每10个成人就有1个患慢性肾病，可咱们国内的知晓率还不到10%，好多人都是拖到晚期才知道。北大医院肾脏内科的刘莉大夫就说了，大多数人真的没啥异样，顶多觉得腰疼，一查才发现蛋白尿、血尿或者肌酐高了。这都说明肾脏生病时特别不显眼。北大医院肾脏内科的周福德主任建议大家每年做一次筛查，最简单的办法是查尿常规、尿白蛋白肌酐比值和血肌酐，再配合肾脏超声看看结构。另外，高血压也得查查。现在咱们国内的肾病发病率高达10.8%，高盐饮食、乱用药这两个坏习惯正在悄悄伤害肾脏。正常人每天吃5到6克盐就够了。乱吃止痛药、输庆大霉素这种氨基糖甙类抗生素、还有用含磷酸盐的泻药磷酸钠，都很容易伤肾。糖肾共管这事可得上心。临床数据显示，糖尿病患者里有30%到40%会发展成糖尿病肾病。血糖控制不是越低越好，高血糖对肾脏有毒性。周福德强调一定要控好血糖，如果有高血压就得用普利类或者沙坦类降压药来保护肾脏。多喝水真的不会加重肾脏负担！多囊肾病人多喝水能防囊肿变大；尿路感染和泌尿系结石的病人多喝水能冲刷尿路、预防感染或结石变大。那些说吃动物内脏能补肾的说法可别信！动物内脏嘌呤太高了，会让体内尿酸升高。记住“控盐控糖控压”这三大法则就行了。高血压、糖尿病、痛风这些慢性病患者更容易得肾病；有基础病或者常年吃药的人也得留意；家里有肾病家族史的建议每半年查一次。