很多糖尿病患者都希望能活到老、身体硬朗。虽然糖尿病是一种生活方式病，但其实有6个基础要求必须满足，只要你能做到这几点，就有很大机会像有些同龄人一样长寿。在日常生活中，我们经常见到一些患糖尿病几十年的老人，他们依然精神矍铄、身体硬朗，甚至比一些没有糖尿病的人更健康。这个秘密其实就藏在两个字里：自律。糖尿病患者之所以能长寿，是因为他们被迫或主动养成了良好的生活习惯。比如合理饮食、坚持运动、戒烟限酒、按时作息等等，这些习惯不仅能控制血糖，还能让整个身体更健康。相反，没有糖尿病的人如果没有良好的生活习惯，未来同样会面临各种疾病威胁。 给自己配3把自律金钥匙是非常重要的。第一把金钥匙是三餐定时。我们的身体有自己的一套生物钟和调节机制，早餐最好在8点之前吃，晚餐最好在晚上6点左右吃完。这样给身体足够时间消耗能量。第二把金钥匙是细嚼慢咽。每顿饭至少吃20分钟，每一口饭咀嚼15-20下，给大脑一点反应时间。这能让食物中的糖分缓慢释放出来给身体分泌胰岛素留出充足时间，也能控制食量和降低餐后血糖峰值。第三把金钥匙是坚持有氧力量锻炼。每周做2-3次力量锻炼来打造耗糖肌肉。这样即使在休息的时候也能消耗血糖。 需要注意的是要避免常犯错误。第一个错误是只盯着空腹血糖看而忽略了餐后血糖波动；第二个错误是拿“糖化血红蛋白”当免死金牌；第三个错误是只看血糖数值不看波动情况。糖尿病就像一枚硬币的正反面，它既是敌人也是朋友。只要学会科学面对它用自律去驾驭它把每天的健康习惯融入生活中就能做到真正的“化敌为友”。 总之掌控你寿命的从来不是糖尿病本身而是你对待它的态度和行动完全有希望成为那个比正常人更健康更长寿的糖尿病人！