于思明主任，黑龙江中医药大学附属第一医院肾病二科的专家，给大家敲了个警钟：得把肾脏健康这事放在心上，别让它无声无息地悄悄恶化。2026年3月12日这一天，是第21个世界肾脏日。它的主题是“人人享有肾脏健康：关爱生命，守护地球”。大家都知道肾脏疾病往往来得比较隐蔽，早期不容易察觉。等到身体明显有水肿、尿里有泡沫，或者感觉浑身没力气的时候，肾脏的功能可能已经损伤大半了。这种情况下，早期筛查和科学的治疗就显得特别重要。 对于那些有糖尿病、高血压、肥胖症、心血管疾病，或者家里有肾脏病遗传史的高危人群，定期的血液和尿液检测是必须的。在医生的指导下管理好血糖、血压、体重这些基础指标也很关键。生活中要少吃止痛药之类会伤肾的药物。饮食上也要注意，喝水要适量，少放盐和脂肪。每天饮水量一般控制在1500到2000毫升之间。如果尿量减少或者有水肿情况了，水分摄入就需要限制。 对于慢性肾脏病患者来说，饮食还要根据肾功能的分期来调整蛋白质摄入量。一般来说每天是0.6到0.8克蛋白每公斤体重。优先选择鸡蛋、牛奶、瘦肉这些优质蛋白，少点吃豆类等植物蛋白。如果医生允许运动的话可以适当锻炼一下身体，比如散步、打太极拳这类低强度运动就行。每周3到5次每次30分钟左右就好。 中医在预防和治疗方面也有优势。中医讲的“治未病”思想其实就是在预防疾病发生前先调理好身体状态。如果已经生病了就要用内外治结合的方法来延缓病情发展。