说到膝盖疼痛、发软，还怕冷，其实很多人到了年纪都觉得这是老毛病了。走路的时候膝盖总发出“吱呀”的响声，上下楼梯时感觉发软没力气，稍微受凉就觉得刺痛。贴膏药或者吃止痛药，顶多也就管一阵子，这事儿老爱反复。关键是这个问题根本不只是磨损那么简单，它更多是因为年纪大了气血不足，筋骨得不到滋养，关节活动起来自然不顺畅，就好比一台没油的机器在干磨，肯定会疼。要想膝盖重新安静下来，就得把气血补起来，把筋骨养好了。 年轻时膝盖灵活是因为有充足的气血在里面撑着，能及时修复小毛病。可是人老了气血亏虚了，再加上长期受累、受凉或者老坐着不动，膝盖的营养就不够了。软骨修不好了，就开始疼、发软、怕凉。很多人觉得膝盖疼是因为磨损多了就瞎锻炼，结果反而让膝盖更累更痛。 中医说肝主筋、肾主骨、脾管气血，膝盖好得这三个脏腑都得一起滋养。光靠保护关节不行，得从根本上给身体补补气血。“养筋汤”就是这么个经典方子，通过补心、补肝、补肾来从里到外养筋骨。里面有白芍、熟地、麦冬这些药材，专门对付气血不足的问题。 除了吃中药，家里按按穴位也能缓解不适。有四个黄金穴位：犊鼻穴、足三里穴、肝俞穴和肾俞穴。每个穴位都有针对性的作用。犊鼻穴就是急救用的；足三里穴能帮脾胃生血；肝俞和肾俞则是专门管筋和骨的。 平时膝盖怕凉可以试试艾灸来暖暖经络；日常按摩也简单有效。饮食上多吃红枣、桂圆、山药这些补气血的食物能增强抵抗力。 养膝盖是个慢活儿，光补身子还不行得注意生活习惯：别瞎使劲儿运动；膝盖别着凉；体重别太重；坐久了得起来活动；吃饭要健脾胃；要是真有大毛病还得赶紧看医生。 说到底膝盖和全身的气血关系太大了。内调加上外护少让它受累，慢慢地它就能恢复健康。