霜降这天虽然冷，但并不一定让人心情沉重。南京市江宁开发区学校的学生们通过一次特别的体验告诉我们，霜降不仅仅是温度下降，它还提醒我们要给心理做一个调整。杜甫的诗句在视频里变成了背景音乐，雨打树叶的声音让人感到孤独和寂寥。生活中很多时候计划会被打乱，给人带来失落感。不过，生活中既有遗憾也有惊喜。南京市江宁开发区学校的同学们把这些写在黑板上，“不能尽如人意，但能尽我之意”这句话让很多同学感到鼓舞。霜降后昼夜温差大，日照时间也变短，容易让人情绪低落。专家指出了三种方法来缓解这种情绪：写日记和倾诉、晒太阳、早睡觉。写日记可以把情绪释放出来，倾诉可以分担50%的烦恼。晒太阳10到15分钟可以提升血清素水平，早睡觉还能降低抑郁风险40%。南京市江宁开发区学校给同学们进行了一次收心体验，用简单的声音来重启大脑。同学们闭上眼睛聆听颂钵的声音，感受每一次呼吸和心跳。最后同学们睁开眼睛的时候，他们发现世界只剩下当下这一秒。霜降这个节气并不是终点而是一个提醒：要给自己的情绪加件厚外套。给自己的生活按个重启键。写日记、晒太阳、早睡觉还有听一次颂钵这四步虽小但能让你在接下来的寒冬里感受到温暖和光明。走出霜降之后你还能步履轻盈、心中充满阳光。