一杯柠檬苦瓜汁，它能让你肤色变好，肠胃也舒坦。为什么越来越多的人开始把苦瓜和柠檬榨成汁来喝？“食疗”听起来有点玄乎，其实就体现在我们每天喝的那杯蔬果汁里。苦瓜有清苦的味道，柠檬则是酸爽的味道，它们搭配在一起既去油腻又有养生功效，成了办公室和健身房里最受欢迎的“续命水”。你不需要熬药也不需要记配方，只要有台榨汁机，就能把五脏六腑调到一种轻快的状态。 柠檬苦瓜汁能给我们带来三重养生效果：它能美白淡斑，让我们从喝的方面开始改善肤色；它还能给肠道做一次大扫除，把堆积在肠壁上的垃圾清除掉；最重要的是它还能帮助我们稳定血糖，防止富贵病找上门来。苦瓜里的维生素B和C就像是两个低调的护肤骑士，能阻止黑色素迁移。柠檬中的烟酸则负责提亮肤色。每天喝一杯柠檬苦瓜汁，坚持两周后你就会发现自己的脸变得明亮起来。 这个饮品还有清除宿便垃圾和刺激胃酸分泌的作用，帮助肠胃恢复正常功能。它是由苦瓜里的奎宁精和柠檬中的苹果酸共同作用产生的效果。早晨喝完一杯柠檬苦瓜汁后，第二天早晨你就会发现排便顺畅了许多。 这个饮品还有帮助延缓糖分吸收、稳定血糖曲线、减少体重增长和减少看病次数等好处。 当然可以把生苦瓜和鲜柠檬一起榨汁喝但是必须注意一些细节：表皮可能会有农药残留所以要用小苏打泡10分钟再用软毛刷仔细刷洗干净。还有不要喝太多或长时间喝这个饮品以免伤害脾胃健康。 最佳饮用时间是饭前30分钟、运动后30分钟和睡前2小时左右。生理期时因为雌性激素波动大需要注意保暖所以尽量不要饮用这个冰冷饮品。 把这杯柠檬苦瓜汁变成习惯需要一些步骤：准备好原料如半根苦瓜、半个柠檬、一勺蜂蜜和200毫升纯净水；然后将苦瓜去瓤切块后放入沸水中焯30秒钟去草酸；接着把处理好的原料放进榨汁机里运行30秒钟结束过滤过程；最后把过滤好的果汁倒进带刻度玻璃杯里插上薄荷叶拍照发朋友圈打卡记录自己的养生过程坚持一个月你就会看到自己白里透红、肠胃轻盈还有血糖稳定这杯看似黑暗料理却实际给身体做了一次温柔SPA的饮品。