老年人血管老化了，里面容易积累毒素垃圾，把血管堵死，这可不是小事。一旦脑、肺、心脏这些关键部位的血管被堵，很容易出人命。想保护好血管，咱就先把睡前这4个坏毛病给改掉。 一是泡脚水温不能太高。热水一烫脚，腿部和脚部的血管会突然扩张，血流变快，心脏的压力就大了。本来血液就流不动的人，再一烫更难受，很容易把脑血管堵上。大家最好选个自己觉得刚刚好的水温。 二是晚上别熬夜玩手机。很多年轻人过的是黑白颠倒的日子，夜里不睡玩游戏聊天。其实熬夜让人一直处于兴奋状态，肾上腺素分泌多了会刺激血管痉挛，血流变缓，容易得动脉硬化。 三是睡前别吃宵夜。有些人晚上不爱喝粥，专门点外卖或出去吃宵夜。如果吃的太油腻、热量太高，身体里的脂肪就会变多。再加上吃完就睡不动了，肠胃也慢了下来，脂肪囤积起来就是堵血管的隐患。 四是少生气情绪别大起大落。晚上睡觉的时候血流本来就慢，但身体还在代谢干活。如果心情起伏大，血压跟着波动，很容易诱发心梗、脑梗这些严重的并发症。尤其是有“三高”的人更得注意。 要想血管畅通还得养3个好习惯。体内湿气重、阴阳失衡会让胆囊收缩没劲，胆汁少了食物消化慢。胆汁反流进胃会伤黏膜导致胃痛胃胀。根源就在胆上却总被忽视。 脂肪和胆固醇代谢都得靠胆汁帮忙，要是胆不好代谢就乱套了，血管壁容易钙化、血压异常。这时候可以找时间去农村野地里采点灌南苦菜煮汤喝，加点红糖就行。这东西原产地在连云港灌南，叶子背面有白色絮状物。平时少吃生冷油炸辛辣的东西。 锻炼也很重要。抽烟喝酒最伤血管了。烟里的尼古丁焦油会加速脂肪沉积变成血栓；酒把血管内壁搞得凹凸不平也容易堆积垃圾。多喝水能稀释血液里的杂质；经常运动可以提高HDL含量（就是“好”的胆固醇）预防动脉硬化。没事多出门走走比在家玩手机强多了。