节后上班综合征？是不是感觉自己没休息够？其实这可不是你偷懒，而是深睡眠出问题了。春节那阵子，天天走亲戚、聚会、熬夜，把原本的作息全打乱了。这种现象在睡眠医学上叫“睡眠相位后移”，就是说入睡和起床的时间都往后推了。你看你现在是不是睡了很久还是觉得累？这就对了。因为你之前熬夜晚起，把生物钟给搞乱了。褪黑素分泌晚了，导致你到点睡不着，早上又被闹钟强行叫醒。这样一来，深度睡眠就被破坏了。深度睡眠可是身体修复的时候啊！大脑清理代谢废物、免疫系统加强、记忆巩固都在这个阶段进行。 要想恢复自然好睡眠，关键不在于多睡而在于睡对。试试这三个步骤： 第一步是固定作息。给深度睡眠铺个路吧。不管昨晚睡得怎么样，第二天都按时起床，别赖床补觉。午休别超过20分钟，别占了晚上深度睡眠的空间。睡前一小时离手机电脑远点，蓝光会抑制褪黑素分泌。 第二步是建立睡前缓冲期。准备好入睡吧。睡前30到60分钟试试这些：温水泡脚10到15分钟促进血液循环；轻度拉伸缓解肌肉紧张；调暗灯光营造氛围；放下工作烦心事让脑子静下来。 第三步是科学内调。从内部唤醒好睡眠。除了调整作息还要养心安神滋养心肝啊。比如用酸枣仁这个绿色天然的东方睡果吧。从张仲景的《伤寒杂病论》、孙思邈的《千金方》到李时珍的《本草纲目》，历代名医都推崇它改善睡眠的效果呢！ 以岭健康研发了晚必安酸枣仁油软胶囊给大家用了。他们用物理压榨工艺从百棵酸枣树里才萃取出约一公斤油呢。复旦大学医学神经生物学国家重点实验室实验证实这产品能延长慢波睡眠（就是深度睡眠）的时间呢！ 他们还推出了晚必安酸枣仁γ-氨基丁酸甄萃饮、浓缩饮等系列产品方便携带服用呢。口感温润温和滋养中让你轻松步入夜晚安憩时光吧！ 心肝脏腑得到滋养了自然就能深度睡够了，清晨的自然觉醒也就不需要闹钟催促啦！节后的疲惫也就悄然消散了！元气满满的一天就从这一晚的好觉开始吧！