南昌第五医院甲状腺科江辉教授告诉你一个健康小秘密：缺了某种微量元素，甲状腺可就遭殃了。大家总以为甲状腺问题就是缺碘或碘过量，其实这锅不能全甩给碘。甲状腺健康可没那么简单，还得靠另一种叫硒的元素帮大忙。和碘一样，硒也是甲状腺离不开的帮手，两者联手才能让激素合成、分泌和代谢这几个重要环节顺顺利利。 光知道补碘不行，缺了硒后果同样很严重。第一个坏处是降低甲状腺激素利用率，身体为了凑够所需量，就得多生产激素，结果甲状腺就肿了。第二个麻烦是破坏免疫系统平衡，让过氧化物堆积，容易招来桥本甲状腺炎等自身免疫病。第三个风险是增加结节的发病率，血清硒低的人容易长结节。第四个大问题是甲状腺癌找上门。 为了保住小命，赶紧补上吧。国家建议每天补50到250微克的硒。要是吃不到50微克以下，就会出大毛病。我国可是公认的缺硒大国啊，差不多60%的地盘土里没多少硒，其中还有30%的地方特别缺。东北、华北、华东、华南这些地方更是重灾区。 “食补比药补强”，这事儿大家都懂。普通面粉、糙米、鱼、虾、海藻、动物内脏、大蒜洋葱等这些东西都含硒。不过光吃得多没用，身体能不能吸收才是关键。通常有机硒的吸收率能有70%以上呢。 最后提醒一句：补硒这事急不得也不能急。千万别乱吃补硒药搞出副作用来。虽然咱现在特别需要它，但也不能盲目乱补。