春分开始，从这天算起一共49天，今天就把起居、穿什么、怎么动还有吃什么全都给讲透。 春分这天，白天和晚上时间一样长，阳气也是大半年里最旺盛的时候。气温升上去了但还不稳当，身体的阴阳平衡很容易被打破。抓住这段时间把阳气养得足足的，一年到头少生病。 睡觉时间要往后调，白天把窗帘拉开让阳光进来杀杀菌、提提神。梅雨季节在屋子里熏点艾叶既能去潮又能消毒，住在南方的朋友肯定得准备上。平时打扫屋子要仔细点，别给细菌留藏的地儿。 衣服的穿法要讲究“上薄下厚”。上面的衣服可以减减，下面腿、脚这些地方保暖要紧，微微出点汗就行。老人出门把腿脚捂严实了，下午再晒晒背，寒气自然就散了。 天气好的时候别总赖在被窝里不出来，多去户外跑跑跳跳。像登山、打太极这种运动都挺适合，让气血跟着春天的草一起往上长。呼吸新鲜空气肝就舒畅了，心情也会变好。 有几个坑大家一定要记住。别熬夜了，熬夜最伤升发的阳气；早晚温差大要穿衣服像洋葱一样一层一层叠起来；尘螨这时候很活跃得多打扫通风。 吃的方面要温一点别太凉。米饭馒头多配点肉和菜，这样脾胃才不会挑三拣四。没事梳梳头能刺激穴位让阳气升得更顺。 春天湿气重容易让人觉得没劲。推荐喝这个砂仁芡实鲫鱼汤：把鲫鱼煎黄了加清水煮上一个半小时。这汤专门去湿止泻，喝一碗感觉整个人都轻了不少。