女性要是吃桑葚，千万别瞎琢磨，这几个要点你得记心里。好多姐妹都爱把它当养颜小零食，但大多是只知其名不知其实。要么吃多了拉肚子，要么没挑准时候白瞎了营养。今天咱就把这事儿掰扯清楚，帮你吃透好处又避开雷区，让你吃得对、营养足，别再走错路。 好处这块主要有三个： 第一是养颜抗衰，皮肤底子能变好。桑葚里花青素和维生素C多得很，能帮咱把身体里的自由基清干净。对于老熬夜或者对着电脑屏幕的人来说，坚持吃点能让脸蛋透亮，气色由里往外亮堂。 第二是调理气血，经期不适能缓解。含铁量高的它本身就是补血的好东西。那些脸色发黄、月经来时没劲的姐妹，在大姨妈结束后1到2天吃上一把，能补补气血、通通气路。 第三是舒缓情绪，睡得更香。它里面有个叫γ-氨基丁酸的成分能管神经系统。工作累的人睡前吃5到10颗新鲜的桑葚，能让神经放松下来，助你睡个好觉。 至于要注意的事儿也有四个： 第一是经期前后得小心。这东西性凉，经期吃多了可能会让宫寒更重、疼得厉害甚至经期变长。不过停了之后1到2天可以适量吃点补血，但记住一次别超10颗。 第二是脾胃弱的人得限量。本身就容易拉肚子的人吃它寒性太重会刺激胃。建议每次别超过5颗，或者加点红枣、桂圆这种热乎的东西一起吃。 第三是别跟高钙的东西混着吃。它含鞣酸多，跟牛奶、豆腐这些含钙高的碰一块儿会结成疙瘩影响吸收。所以吃完桑葚和喝牛奶最好隔个一小时以上。 第四是买和存都要讲新鲜。挑那种长得饱满、颜色深黑的果子，别买那种烂了的或者染过色的。存冰箱最多放3天。想长期保存可以洗净晒干做成桑葚干，但糖尿病人得少吃点。 再给大家支个招： 可以搭配温性食材中和寒性。比如煮成桑葚红枣茶喝着挺合适。不管是秋冬还是平时都能暖和身子又补营养。 还有就是控制量、看时间点吃。一天别超过15颗最好饭后1小时再吃别空腹刺激胃。想把脸色养好每周吃2到3次就行别急着一下子猛吃反而伤身体。 说到底这是个好东西只要吃对方法就能发挥最大作用。掌握了这些核心点、禁忌项和小技巧以后它就能变成你养颜养身的得力帮手轻松躲开误区收获健康和美丽！