现在的年轻人简直是一边蹦迪一边保命，哪怕养生也拦不住他们去夜店的脚步。你可能听说过那种一边蹦迪一边灌热水的吧，护膝戴上了就不怕冷，暖宝宝一贴全身暖烘烘的，保温杯里泡着枸杞补身子，看着像是在玩命其实是在自救。中国人有多少人每天睡不够8小时？看看这份街头调查就知道了，足足有81%的人每天睡觉不到8小时。大多数人都是凌晨1点以后才睡觉，甚至有46.61%的人得在早上7点前起床赶地铁。这数字冷冰冰的，但也是咱们打工人的真实写照，屏幕一关天就亮了，睁眼又是新的一天。你别觉得少睡两小时周末补补就行，这事儿没那么简单。研究发现工作日只睡5小时周末再猛睡7小时的人风险反而更高。瑞典的一个团队给43380位65岁以上老人做了13年跟踪研究发现，周末只睡5小时的那拨人比睡7小时的人死亡率高出52%。 大家都喜欢周末睡到中午赖着不起床吧？其实这样最伤身体了。白天睡觉容易把生物钟搞乱，身体会分泌褪黑素让你该清醒的时候反而犯困。正确的做法是平时提前30分钟上床睡觉或者推迟2小时起床习惯一下节奏，周末多晒晒太阳多运动运动。真正的养生不是一边蹦迪一边灌汤而是平时把熬夜的代价一点点补回来：早点睡、早点起、多晒太阳、多运动。愿你既能享受夜晚的灯火阑珊也能拥抱清晨的晨光微露；既能体验夜的狂欢也能保持日的清醒。