夏至这一天特别长，6月21日17时14分，太阳晒得正厉害的时候，夏至也就到了。夏天的节气真的很重要，把“数九”和“三宝”给用对了，就能顺应天时，让生命变得更舒服。夏天大家最喜欢空调、WIFI、西瓜这三样东西，打工人一看到它们心里就特别高兴。不过光想靠它们解决所有问题可不行，还得学会让它们成为养生的帮手。比如说开空调时温度别太低，26℃就可以了；上网别超过两小时，给眼睛休息一下；吃西瓜的时候也别贪多，一次就吃两块左右就好。 想要在这么热的天气里保持精力旺盛？那就看看这份《节气Young生修炼手册》。早上起床后去散步或者做八段锦各30分钟，把阳气通过汗液排出来；中午吃饭后闭眼静坐15分钟，下午工作效率能提高50%；晚上下班换上轻便运动鞋快走6000步或者练瑜伽40分钟把湿热排出去；晚上23点前上床睡觉让阳气藏起来。 北京中医药大学东直门医院肾病内分泌科二区的主任医师还给出了三个建议：喝粥的时候放点酸梅、山楂、甘草；泡茶时放点白菊花和枸杞；煮汤的时候加点连皮冬瓜和赤小豆。药补不如食补，吃当季、本地、新鲜的东西才是最好的养生方法。 这个夏天你打算怎么过呢？是吃半扇冰镇西瓜还是看萤火虫？或者是看着海面那片金光粼粼的日落？把节气当作生活坐标，把热浪当作自然信号。从现在开始养生不再是负担而是一种跟自然合拍的节奏了。愿你在这最长的白昼里收获最饱满的自己。夏至快乐！