咱山东又开始了新一轮的健康知识普及行动。3月20日这一天，春分节气就正式来了。有句老话叫“春雨惊春清谷天”，说的就是这时候的情景。韩强是首都医科大学附属北京中医医院的主任医师，他给大伙分析了一下，说这个季节正处在从寒到暖的过渡期，虽然阳气升发了，但天气还是忽冷忽热的，昼夜温差挺大。而且春天和肝对应，这时候人很容易肝气不顺或者脾被湿气困住。 韩强医生提到，春天容易让人心里烦躁、情绪不稳。特别是现在的人，肝阴不足的时候容易头晕失眠，还会感觉胸闷胁痛。这时候还得注意保暖，千万别觉得天暖就把衣服脱光了。首都医科大学附属北京中医医院的医生提醒大家，睡觉要早一点，起来后在院子里溜达溜达醒醒神。 要是身体里的气机运转不顺畅，医生在开药的时候就会加一些像柴胡、葛根这类升阳的中药；如果老是爱生气、觉得烦，就会用上郁金、青皮或者白芍来调理肝气。饮食上要吃点能健脾祛湿的东西，比如韭菜、豆芽和香椿这类升发的食物。为了防止肝气太旺伤到脾，平时还得多吃点山药、红枣和小米来补一补。 这个时节最适合出去活动活动。八段锦是个不错的选择，能帮着把肝气疏通开；慢跑或者散步能让气血循环起来；放风筝或者爬山远眺也能让筋骨舒展一下、放松眼睛。俗话说“春分不养，一年白忙”，趁着这阳气往上长的时候好好养护身体，咱们才能跟大自然保持一致的节奏，把这一年的健康底子打牢。