现在大家都很担心脑卒中，这个冬天也挺容易高发的。一旦出现这5个预警信号，可得提高警惕了。出现任何一个都要赶紧拨打“120”。比如说，在中风后10秒内就会产生不可逆的损害，所以大家一定要把时间抢回来。你知道吗？咱们中国每年有大概250万新发病例，每20秒就有一人死于脑卒中。这个数字真的让人挺揪心的。你肯定听说过BE FAST这个口诀吧？Balance、Eyes、Face、Arms还有Speech，这五个就是脑卒中的预警信号。Balance是说你走路的时候能不能保持平衡，Eyes是说眼睛是不是看不清东西，Face是说脸是不是不对称，Arms是说两只手臂平举是不是有力气一致，Speech是说说话是不是流畅。如果这些里面任何一个出现问题，你就要立马打电话求救。Time这一点尤其重要。 预防脑卒中其实不难，做好这几件事就可以了。首先控制好血压、血糖和血脂。对于正常人来说，指标在正常范围内就行；对于已经确诊的患者来说，一定要规范用药把指标控制住。饮食也要注意均衡，多吃新鲜蔬菜水果、多喝水促进血液循环。 戒烟戒酒也是非常重要的事情，越早戒掉越好。同时要远离二手烟三手烟。运动也是不能少的，不过要注意运动强度别太大，每次30到50分钟为宜每周3到5次快走慢跑之类的运动就很好了。 早睡早起也很关键啊！熬夜会让血管受不了所以最好晚上23点前入睡不熬夜最好了。保持好心情也很重要因为不良情绪会让血管内皮受损所以平时要学会淡然处之保持心情愉悦。 还有一个小窍门给大家说一下：多接触大自然通过园艺疗法来稳定血压控制血糖激活大脑疗愈身心呢！