各位节后复工的朋友，有没有感觉眼睛发干发涩？这里给大家整理了一份兰州普瑞眼科提供的眼睛“复工”指南。 春节假期的作息变化很大，熬夜追剧、玩游戏、长时间刷手机打牌，昼夜颠倒让身体和眼睛都很累。长时间盯着屏幕注意力集中，眨眼次数变少了，再加上空气干燥加速泪液蒸发，用了一会眼睛就容易发干发痒，甚至有灼热感。 现在赶紧调整心态恢复精力吧。 01 补充睡眠把生活规律起来。下午别喝茶喝咖啡，睡前泡泡脚喝杯热牛奶听音乐，让大脑安静下来做到早睡早起。 02 合理饮食节后少吃肉多吃粗粮和深色蔬菜，比如富含B族维生素的菜。再去跑跑步、打打球出出汗，身体动起来胃口自然就好。 03 调整心态先把假期没办完的事处理掉写在便签上，不要拖拖拉拉。提前半小时起床从容上班别迟到，把工作量化安排每天的任务。 04 用眼看屏幕时每30分钟就休息10分钟起身走走远眺一下。 缓解干眼症的方法有很多： 01 多眨眨眼让泪液均匀覆盖眼球形成保护膜。 02 局部按摩或者热敷杯子装热水熏蒸眼睛注意水温别烫到。 03 适度使用人工泪液如果还是不行就咨询医生。 04 试试20-20-20法则：看屏幕20分钟抬头看20英尺（大概6米）外的地方看20秒。窗外的树、对面的楼、走廊尽头的海报都行。关键是让眼睛从近处模式切换到远处模式放松一下。