上海杨浦的小伙伴们，眼睛累了可别硬扛！长时间盯着屏幕看，眼睛干涩、模糊，甚至胀痛，这很可能是在给你拉响警报。稍不注意，这些眼疲劳的信号就可能把近视的风险悄悄给推高了。到底该怎么分辨是普通的用眼疲劳还是近视加深了呢？其实方法挺简单：要是休息一会儿或者远眺20秒后视力能变清楚，那多半是视疲劳；要是一直模模糊糊，那可要警惕了，可能是真性近视找上门了。 不过大家平时总爱犯点小错误，比如觉得戴眼镜会让眼睛变形或者度数加深，其实这锅不该眼镜背。真正导致变形的是眼轴变长，好好戴眼镜反而是延缓度数加深的好办法。还有人总以为看绿色就能护眼，其实重点不在于颜色，而是要多看远处。要是该戴眼镜时硬是不戴，只会让眼睛更累、度数涨得更快。 至于市面上那些眼药水，千万别乱用。有些里面加了血管收缩剂和防腐剂，长期用会损伤眼睛甚至引发青光眼。如果觉得眼睛干，先选那种不含防腐剂的人工泪液。 大家一定要掌握这几个护眼妙招：第一招是学会休息，记得“20-20-20”法则，就是每看电脑或者手机20分钟，就抬头盯着6米外的地方看至少20秒；第二招是调整环境，屏幕光线要柔和不反光，眼睛离屏幕得保持50到70厘米远；第三招是吃对东西，多吃深绿色蔬菜、橙子、深海鱼和坚果这些护眼的食物；第四招是多去户外走走，给眼睛放个假。 整理这份科学护眼指南的编辑是查艺宁，资料来源是新华网。大家看完后记得转发给身边的朋友看看，都把这份秘籍收藏起来吧。