很多人练太极练到最后却越练越僵硬，看起来动作再标准，也是浑身没劲儿。别光在公园里死磕那些招式，先搞懂什么叫“阴阳”。老一辈的拳师常说，“太极有形，阴阳为魂”。阴阳不单单是个玄乎的词儿，它就像山脚下的“太阳坡”，向阳的一边是阳，背阴的一边是阴。白天黑夜、冷热动静都是这样的一组对立统一。“孤阴不生，独阳不长”，缺了谁都不成事儿。把这层道理搬到拳里，“动中有静”、“静中有动”就是这么回事儿。 练太极最要紧的是调息。吸气沉到丹田是阴，呼气往上托是阳。只吸不呼胸口就会难受；只呼不吸力气也跟不上。老话说得好，“练拳不调息，终究是儿戏”。呼吸顺了，动作也就活了。站桩的时候稳稳当当是静稳的状态，用力打人的时候是动态的气流传递。只站着不动身体就会变得呆呆的；只动手脚招式就会轻飘飘没力气。老拳师经常念叨“静中触动动犹静”，说的就是动静互转的道理。拳打得好的人懂得把动静分开来看待。 早上阳气升起来的时候公园里慢练一下精神头足；晚上阴气盛的时候收势静养别猛冲猛打。抬手往上走是阳的动作，往下落是阴的动作；展开身体是阳的表现方式，收拢贴合身体是阴的状态；使劲发力是刚劲表现为阳的性质。这就是为什么我们常说“纯刚纯柔”并不存在，就像太极图里黑鱼里有白点、白鱼里有黑点一样。只要跟着这种节奏走，一套简单的起势收势就能胜过百套盲目比划。 把阴阳的道理彻底吃透了气血就能流转顺畅心神也就沉静下来。别老死磕每一个细节动作。沉气的时候是养阴发力的时候是升阳动作做完收势后浑身都通透心情也舒畅了。强身健体不靠花哨的套路修身养性也不靠刻板的姿势只要跟住阴阳的节奏一套简简单单的动作就能胜过百套盲目比划。 下次起势前先闭上眼睛调息三分钟感受一下呼吸之间的阴阳变化打拳的时候盯着每一个开合进退的动作收势后再安静地站上三分钟让身体里的阴阳自然归位忘掉那些“漂亮招式”的想法吧把谚语记牢呼吸盯住步伐顺溜这才是把太极练到了骨子里的真正的练法能练出好身体修出平常心这才是咱们刚开始练太极的初心所在。