给孩子设定过高的期待，会让他们不停奔跑却总也追不上，内心惶恐不安。每天的唠叨说教，会让孩子切断跟父母的交流，封闭自己成为一座孤岛。通过激发内疚感来控制孩子，会给他们带来不断的自我否定和攻击，身心俱疲。精神内耗的孩子因为负面情绪无法发泄，容易敏感压抑，精力被极大消耗，进而影响心理健康和学习兴趣。导致这种情况的根本原因往往是家长。因为孩子是家庭教育的产物，家长的错误方法和沟通方式都会影响他们。想要远离精神内耗，首先要调低对孩子的期待，允许“平凡”的发生。每个孩子都有独特的天赋和节奏，有的擅长学习、有的兴趣广泛、有的资质普通但心地善良。把他们都集中在一个赛道去竞争是不公平的。所以家长应该放宽对优秀的定义，接受眼前真实的孩子。这样焦虑和恐慌的情绪就会消失。其次要允许孩子任何情绪的出现，重建家庭“高能量场”。当孩子抱怨学习难时别急着说教而是给予支持；当孩子表达担心考试失利时别急着加码而是共情理解。这种对情绪的允许和接纳能安抚他们的内心。如果家长无法接住孩子的情绪或者排斥压制他们的负能量就会积压在心里形成内耗。所以正确的做法是允许孩子表达情绪并给予理解和支持。一起努力成为一个有温度的家长吧！