现在正是草莓大量上市的季节，孕妈吃草莓有五大好处。虽然大棚技术让草莓一年四季都有，但是只有二、三月和四、五月的时候，草莓才是最甜最嫩的时候。这个季节的草莓饱满香甜，非常适合孕妈补充营养。草莓中的酸味能促进肠胃蠕动，增加铁的吸收率。每100克草莓果肉里的含铁量大约是2毫克，虽然不算高，但每天吃一点也能给身体持续补充铁质，降低孕妈贫血的风险，保证胎儿的健康发育。每100克草莓中含有60毫克维生素C，是苹果和葡萄的两倍以上。孕早期的孕吐可能会导致孕妈食欲下降，这样就容易缺乏维生素C。吃草莓能快速补充维生素C，防止牙龈出血和免疫力下降。草莓里富含果胶和膳食纤维，这些物质可以吸水膨胀，软化粪便，帮助孕妈缓解孕期便秘。同时，草莓的果酸还能刺激胃酸分泌，改善孕妈的消化状况。草莓里含有天然胡萝卜素，可以在体内转化成维生素A，滋养视网膜和角膜。给孕妈食用可以缓解夜盲症和眼睛疲劳。胎儿骨骼发育需要钙盐沉积在酸性环境中进行，而草莓中的果酸就是天然催化剂。孕中晚期是胎儿骨骼快速生长的时期，妈妈吃点草莓可以加速骨骼发育过程。给大家分享几个安全吃草莓的小建议吧。首先选择当季本地的草莓，因为长途运输的草莓可能会让糖分流失影响口感。其次要吃全熟的草莓，半青半红的可能残留激素风险较高。注意挑选形状正常、没有异常凸起或空心裂口的草莓来食用，因为这些往往是激素作用的结果。清洗时先不要摘下蒂部，用淡盐水浸泡五分钟后再用流动水冲洗干净即可。每天吃的草莓不要超过200克为宜，因为过多摄入糖分可能会给身体代谢增加负担。这5大好处和5个注意事项一起记住吧！