咱们身边总有人睡觉爱磨牙，“咯吱咯吱”的声音不仅吵人，还会把自己也搞崩溃。老辈人常说这是肚子里有虫，吃点打虫药就能解决，所以不少家长发现孩子磨牙就赶紧给吃打虫药，结果往往没啥用。成年人也容易掉进这个误区，盲目驱虫但完全不见效。其实，“磨牙等于肚子里有虫”这种说法是个大乌龙，背后的科学道理可比我们想的复杂多了。今天咱们就来扒一扒睡觉磨牙的真相，好好搞懂这事儿到底咋回事。 医学上管这叫“夜磨牙症”，就是一种无意识的牙齿紧咬或磨动，严重的话会把牙磨坏、把脸疼坏。这病的成因特复杂，生理、心理、环境啥的都掺和进来了。咱们来拆解下最常见的四大成因： 一、心理因素：压力山大没释放 这是成年人磨牙的头号杀手，也是最容易被忽视的一点。现在日子过得都挺累，工作学习一大堆事儿压着你，白天得憋着性子装镇定，那些焦虑、紧张、烦躁的情绪都没处发泄。等睡着了，这些积攒下来的负面情绪就在潜意识里发作了。就像白天你太紧张会不自觉咬紧牙关一样，晚上睡觉的时候脑子还没彻底松下来，还是处于紧绷的状态，就会指挥嘴巴里的咀嚼肌一直使劲儿收缩，把牙齿给死死咬住或者磨动起来。 尤其是那些老熬夜、精神头差、又容易焦虑抑郁的人，得这毛病的概率特别高。而且他们磨牙的劲儿特别大，对牙的伤害自然也更严重。 二、生理因素：牙口和肌肉有问题 牙齿排列不整齐、咬合关系乱套（比如上下牙对不上号）、缺牙、长智齿这些问题，都会让牙齿受力不均匀。夜里睡大觉的时候，牙齿会下意识地找个舒服的位置咬合，结果就磨起来了。另外呢，如果白天老嚼硬东西或者老用一边牙吃饭，咀嚼肌就会变得特别紧张疲劳。到了晚上它想放松也放松不了，就会不受控制地自己收缩起来。 小孩子换牙的时候因为牙要长出来会难受，有时候也会短暂地磨磨牙，一般等牙换完了就好了。 三、生活习惯：这些小事正在搞破坏 不少坏习惯看着跟磨牙没关系，其实也是重要诱因。第一是吃的不对路。晚饭吃得太撑、太油腻或者睡前还吃零食，会加重肠胃负担。晚上消化系统还在干活呢，可能会刺激到神经让人磨牙。第二是烟酒浓茶咖啡这些东西不能喝太多或者在睡前喝。 长期抽烟喝酒、睡前喝浓茶咖啡会让人兴奋睡不着觉，脑子不清醒就容易磨牙。再一个是老熬夜缺觉会把神经系统搞乱。 还有个容易被忽略的坏习惯就是睡前老盯着手机电脑屏幕看。这些屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素分泌打乱生物钟，让人没法进入深度睡眠状态。这时候大脑处于浅睡眠阶段更容易出现磨牙这种奇怪的动作。 四、其他因素：病跟药在捣鬼 极少数情况下磨牙可能是因为生病了或者吃了什么药引起的。比如帕金森病、癫痫这种神经系统的毛病可能会让大脑控制不了肌肉；有些精神类药物、抗抑郁药也可能有让你磨牙的副作用。 另外有一种叫睡眠呼吸暂停综合征的患者晚上呼吸不畅也会跟着磨磨牙来调整呼吸。 现在知道了原因就知道瞎吃打虫药有多不靠谱了。那长期这么磨下去会有啥危害？又该咋科学应对呢？ 磨多了牙釉质就被磨掉了容易酸痛甚至缺损得牙髓炎；咀嚼肌老紧张还会导致脸疼太阳穴胀张口困难；还有那磨出来的噪音会吵着家人睡觉也会让你自己自卑焦虑。 想解决问题得看具体是啥原因：要是压力大导致的就得学会释放情绪睡前听听歌泡泡脚冥想放松一下别太焦虑；要是牙口咬合有问题建议赶紧去口腔科看看戴个磨牙垫或者矫正牙齿改善一下；要是因为生活习惯不好就得调整饮食作息睡前不吃东西不看手机少喝酒戒烟保证睡个好觉。