中南大学湘雅医院口腔科的尹乒医生给大家讲了一个跟刷牙有关的新知识：其实睡前刷牙并不是最好的选择。你想过没有？等到睡前再去刷，对于那些好不容易才能睡着的人来说真的不太友好。你看晚饭和睡前的时间一般有四五个小时的间隔，这时候食物残渣带来的细菌早就把口腔当成了安营扎寨的地方了。这种情况对口腔健康来说是很大的隐患。 这时候你再去刷牙，动作还有牙膏里的薄荷成分会让你的大脑变活跃，把好不容易积攒起来的睡意给赶走了。所以啊，建议大家在晚饭后半小时到1小时这个时间段去刷牙。这个时候刷一下可以给自己营造一个进入夜晚的仪式感，让身心都放松下来。注意哦，睡前最好不要再吃东西或者喝甜饮料。另外有一点需要提醒一下，不要在刚吃完饭后马上就刷牙。 正常的人嘴里酸碱度大概在6.6到7.1之间。有研究发现，人吃东西之后口腔里的酸碱度就会开始变低，也就是“酸化”了。这个过程大概在12分钟左右会降到最低。过了这个时间段之后口腔里的酸碱度就会慢慢回升，半小时左右就能回到正常状态了。如果你刚吃完饭后就刷牙，这时候口腔还是酸性环境呢，牙齿上的矿物质就容易被溶解掉。 你还在用老办法刷牙吗？横向拉锯式刷牙还有刷牙太用力都不好。时间久了会磨损牙颈部的牙釉质。这个位置的牙釉质本来就很薄，所以要注意别让它受到太大损伤。时间短的话也不行呢。有些人早晨时间紧张晚上又想偷懒，每次只刷几十秒。其实每次最好保持在3分钟以上。 舌头也是需要清洁的哦。舌头上有好多小乳头高低不平的，很容易藏污纳垢。如果不注意定期清洗的话细菌就会在这里生活并侵害到牙齿和牙龈甚至呼吸道健康引发口臭呢。 牙刷用久了就会“开花”藏污纳垢里面细菌一大堆呢这样越刷越脏还损伤牙齿和牙龈所以建议三个月左右换一次新牙刷哦。 牙齿要想刷干净需要掌握正确方法哦首先水平颤动拂刷法刷门牙外侧的时候刷毛跟牙齿牙龈成45度角画圈轻刷门牙内侧也是一样斜着向上或者向下提拉轻刷咬合面就把牙刷斜着前后短距离颤动咬合面内侧面就竖起来用前端刷毛沿牙缝上下圆弧刷动每一次两到三颗牙反复旋转按摩8到10次确保每个面都刷到了每天两次三次晚上那次特别重要 另外口腔健康的人可以选个头小一点软硬适中的牙刷牙周炎老年人可以买软毛牙刷清洁舌苔可以用刮舌器也可以用软毛牙刷。 这次的内容是由何昊、党军伟还有刘兆哲三位老师整理出来的他们还来自陕西那边呢希望对大家有用吧！