讲真，买名贵药材花大钱结果一点用没有，甚至还上火长痘，这种事谁摊上谁倒霉。我一个程序员朋友就抱怨，他喝了枸杞水膝盖还是疼，我就跟他说别瞎折腾了，药材搭配不对才是关键。 山萸肉这东西老早就在《神农本草经》里被列为上品了，现在研究也证明它含熊果酸和山茱萸苷，抗氧化效果不错。可光喝这一个效果真不行，得看你怎么配。红枣是个好搭档，但得是新疆若羌那种肉厚维C含量高的；再切两片陈皮去腻。日本研究说这种喝法特别适合手脚冰凉的人，尤其是冬天的妹子。 山药也不能少，最好是河南温县的那种能拉出丝来的铁棍山药。煮的时候往破壁机里滴点亚麻籽油，这油里的Omega-3能把脂溶性的营养成分给释放出来。 杜仲水千万别煮老树皮，最好选十年以上的厚树皮，再扔两片生姜进去免得太燥。德国运动医学杂志里说运动员喝了类似的配方，肌肉恢复速度能快三成，挺值得一试。 枸杞泡茶也有讲究，别用沸水冲七十来度就行。宁夏中宁的那种暗红色的有机枸杞最好。坐办公室的白领可以加点杭白菊去去火。以色列那边的研究说这茶对男同胞的激素水平有好处，不过湿热体质的人可得悠着点喝。 时间上也得注意点，上午九点到十一点是脾经当令的时段，这会儿喝最合适。建议连着喝三个月后停一周歇歇身体。配合做几遍八段锦的“两手攀足固肾腰”动作效果更好。美国运动医学会建议每周要做150分钟的中等强度运动，再配合这些吃法才是最完美的。 最后给大家提个醒，养生这事不能光靠名贵药材煮煮就行了，得讲究产地、火候和时间，还得搭配运动才行。山萸肉的价值全在怎么搭配怎么用了。