每年到了年底年初，大家都爱给自己定一堆学习计划，想把自己变厉害，可回头看，很多人往往是刚开始很猛，中间就停了，最后啥都没干。这问题不光让人觉得没信心，也说明大家在追求进步的方式上，想法和行动不匹配。 造成这种情况的原因有两个。一个是人的脑子在设定目标的时候，很容易提前满足，还没开始做就觉得自己已经成功了，结果真的干起来动力就不足了。另一个是大家设定的目标太大了，没把它拆分成能马上动手的小步骤，门槛太高也太花时间，很难一直坚持下去。 上海师范大学教育学院的博士后杨婷提到，现在社会节奏太快加上信息乱哄哄的，这种问题变得更严重了。不少人掉进了“浅层学习”的焦虑里，就只盯着学习时间的长短，把自己坐在书桌上当努力的证明，其实根本没学到啥东西。 长期定了目标却完不成会让信心受打击，甚至会让人怀疑自己，老是在定目标、放弃、再定的怪圈里打转。对整个社会来说，大家都在这种低效的过程里浪费时间和精力，既拖了个人发展的后腿，也浪费了社会的人力资源。 为了打破这种局面，专家给了几条建议。第一是用“最小行动单元”法，把大目标变成能在几天内完成的小事情。比如别总说每天要学两小时，改成今天先读五分钟书。这样能减轻心理负担，让人更想动手去做。 第二是建立即时反馈机制。照着行为心理学里的道理，把每一个小行动都跟能立刻享受到的好处连起来。比如学完了就允许自己玩一会儿手机，慢慢地形成做事就高兴的好循环。 第三是用“输出能力”来检验到底有没有学到东西。真的学习应该能变成能用的本事或者教给别人的知识。可以通过写文章、动手做实验或者教别人来看看学得深不深。 未来随着大家对人才要求越来越高，个人怎么学得好变得特别重要。那些基于心理学和行为科学的目标管理方法以后可能会用到培训、工作这些领域里去，形成一套完整的一辈子都在学习的体系。 专家希望大家定目标的时候多想想怎么做、有没有效果。学校也可以把管理目标的本事当成素养来教给学生。这样才能让“学会学习”变成大家发展的动力。 年底年初的目标不光是个仪式性的口号，更应该是指导人生的正经计划。在信息多又忙的日子里，咱们得回归学习的本质，好好设计一下行动路线。只有这样才能把想的变成现实。这事儿不光关系到咱们自己的价值能不能实现，也是社会在变的时候积累人才、搞出创新的基础。 从随便立个flag到踏踏实实去做，光有热情还不行，更得知道自己的脑子是怎么想的、行为有啥规律才行。