春节马上就到了，全家老小都在忙着准备过年的事儿。这时候最让人操心的就是孕妈妈了，肚子里的宝宝还在发育呢，吃的、玩的、睡的都得格外小心。其实啊，只要照着这份“春节孕妈守则”走，你也能过得轻松又安心。 不管是去拜年串门，还是在厨房忙活年夜饭，关键得把平时的“孕期日常”给稳住了。 春节的日程安排别让自己太乱套了，尽量早睡早起、按时吃饭，这才是给宝宝最好的礼物。每天保证睡够8个小时就行，最晚别超过11点才上床睡觉。那些能推掉的饭局尽量推掉吧。KTV、电影院还有麻将桌这种地方空气不流通，声音还大，情绪也容易波动。为了宝宝和自己好，少去凑这种热闹。 吃的东西也别瞎塞肚子里。过年可不像平时那样随便敞开吃，得讲究点技巧。一天下来就只多吃300到450千卡的热量就行啦，总共2100到2250千卡足够啦。继续照着之前的“孕期膳食宝塔”来安排饮食：每天吃200到300克的谷类食物；蔬菜得吃够500克以上，颜色深的占一半；鱼、禽、蛋还有奶制品这类优质蛋白要保证在200克左右；水果选点低糖的苹果或者柚子，放在两餐之间当零食吃。油炸的东西、糖醋味的菜还有勾芡的汤汁都少吃点吧。鸡汤排骨汤记得先把上面的油撇掉再喝。盐每天别超过6克，油别超过25克。巧克力、蜜饯还有冷饮这些零食统统都离远一点。 运动方面也得跟上节奏才行。饭后半个小时最好是能去散散步。每天至少抽出30分钟做一些中等强度的运动，像快走、孕妇瑜伽或者体操都挺适合的。要是实在没时间出门活动活动身子骨，那也得把“饭后散步”坚持下去——打麻将可不算运动哦！坐那两个小时不挪窝的话，腿就容易肿起来或者长血栓了。 最后再来说说体重的问题吧。体重秤可是咱们的好朋友哦！每周挑一天固定时间称一称体重吧。记得穿着同一条内裤和同一款鞋哦。如果一周内体重涨了500克以上的话就赶紧调整一下饮食还有运动吧。记住咯：春节不是用来长膘的季节啊，是要把体重稳住的关键期呢！ 只要把以上这四步养成习惯，吃得动得睡得稳稳的这个春节咱们和宝宝就能一起把生活过好啦！