寒假里，孩子们一回家就离不开手机、电视，整天宅在屋里。要是他们总是揉眼睛、怕见光、还喜欢歪着头看东西，那家长可得小心了。这些毛病虽然看着不起眼，却可能是眼睛出问题的前兆。王路老师说，01关注孩子的眼睛健康特别重要。家长要多留意孩子有没有歪着头看东西、老眯着眼、总挤眼睛、觉得眼睛干涩或者有异物感。要是这些症状休息一会儿还不见好，就赶紧带孩子去正规医院看看。可千万别信什么偏方、秘方，因为近视治不好，只能控制。 02定期带孩子去医院检查视力也很关键。了解清楚孩子还有多少远视储备量，或者近视度数有没有变深。一旦发现远视储备不足了，或者度数加深了，就得赶紧想办法预防和控制。王路老师提到了03多带孩子出去玩这一招，只要天气暖和阳光好就行。每天最好能有2个小时的户外时间，一周加起来不少于14个小时。记得给孩子做好保暖措施，别让他们冻着了。 04平时的用眼习惯也得管一管。别让孩子一直盯着书本或屏幕不放。要是看书写字超过30分钟，就得让他们停下来去外面溜达溜达或者眺望远方10分钟来放松眼睛。用电子产品的时候也不能太随便，非学习目的的使用每次最好别超过15分钟。 05鼓励孩子多参加体育活动也很有好处。督促他们好好完成作业，还能顺便学点运动技能。 06作息时间也不能乱。小学生、初中生还有高中生每天睡觉的时间分别不能少于10个小时、9个小时和8个小时。 07准备合适的桌椅和台灯也很重要。给孩子配个能调节的学习桌和椅子吧。把书桌放在窗边，让自然光从写字手的对侧射进来，这样就不会有阴影挡着了。买台灯的时候一定要认准有“CCC”认证的牌子才行。晚上看书的时候最好把房间的顶灯也打开，这样光线就充足了。 08饮食方面也要注意规律和营养均衡。多让孩子吃些蔬菜水果、鱼和豆制品这些优质蛋白类的东西。像胡萝卜、蓝莓这类对眼睛好的食物也可以适当吃点。至于那些甜食、碳酸饮料还有油炸食品就尽量少吃吧。 最后提醒一下大家：供稿是市疾控中心学校卫生所王路老师提供的哦！编辑是Suki小姐姐完成的呢！