俗话说，饭前先喝杯凉水，血糖就能稳住，腰身也能瘦下去。好多人对这事儿其实挺犯嘀咕的，老怕这么做会把肚子里的胃酸给稀释了。 北京大学公共卫生学院副研究员张娜给大伙儿吃了颗定心丸，咱吃饭时吃到的蔬菜汤里本来就带水分，喝水压根不会稀释胃液。反而有好处，研究发现，给肚子里加点水后，饱腹感上来了，人就不想多吃了；而且身体会更爱蛋白质，不怎么惦记那些让人发福的碳水化合物了。这个喝水法还能帮着降血糖，特别是还没吃东西的时候喝。虽说治不好糖尿病，但作为简单的生活调整，能帮着咱们管理好血糖，预防问题变严重。 除了减肥控糖，多喝两口还能治不少病。像尿路结石、尿路感染这种毛病，大多都跟喝水太少有关。研究表明，跟每天只喝1500毫升水比起来，一天喝足1500毫升的人尿路感染的次数就少很多。多喝水能促进血液循环，这对预防心梗和脑血栓有帮助。 还有痛风患者，尿酸容易溶在水里排出去。肾功能不好或者心肺有毛病的人得控制一下量，不然喝多了容易出问题。要是便秘了也得多喝水，最好喝温开水，千万别拿咖啡饮料来顶数。 记住这几个喝水的门道：千万别等渴了再去接水喝，那会儿身体的水分可能已经少了1%到2%。一旦丢了2%到4%，人就会感觉到缺水了，这时候尿也少颜色也黄，干活或者想事情都没精神。 温开水最好喝，35度到40度跟咱们体温差不多。怕冷的人可以喝点稍微热点的水，但也别超过50度。喝水要小口慢喝，别一口气灌太多。建议每天的总量分几次喝完，每回喝个200毫升就行。吃饭的时候也可以适量喝点润润喉咙。千万别用饮料顶替白开水，糖饮料喝多了会让人变胖，还伤牙齿。