很多人以为“上火”是病毒或细菌引起的，其实它只是身体阴阳失衡的一种俗称。中医将其分为两大类：实火和虚火。实火多由辛辣饮食、熬夜等直接因素引起，而虚火则是因为身体阴液不足导致阳气“孤军奋战”。这种情况容易发生在夏季，而且火会在身体的各个部位显现出来，比如心、肺、肝、胃和肾。大家平时一定要注意观察自己的身体状况，及时调整饮食和生活习惯。 心火是最常见的情绪之火。实火症状包括口渴、心慌、失眠、便秘、小便黄和舌头长疮。可以用冰糖莲子汤来调理，莲子有清心润燥的作用，煮软后加入冰糖，睡前喝一碗能帮助入睡。而虚火症状则有心烦、盗汗、手脚心烫和消瘦等。百合粥是不错的选择，百合和大米小火慢熬成粥，睡前喝一碗能缓解喉咙干燥。 肝火常常因为情绪波动而爆发。实火症状包括头晕胀痛、面红目赤、口苦、易怒、耳鸣和噩梦连连。夏枯草和菊花泡水可以缓解这些症状。把这两种药材放入滚水中冲泡喝，能让你感到神清气爽。而虚火症状则有眼睛干涩、视力下降和胁肋隐痛等。酸枣仁粥有助于改善肝阴不足引起的问题。 胃火容易让人“口出狂言”。实火症状有胃灼痛、口臭、多食易饥和牙龈肿痛等。紫菜豆腐汤能润燥清火，把紫菜和豆腐放入沸水中五分钟即可出锅食用。虚火症状有隐隐作痛、口干却不想喝水和饥不欲食等。益胃汤是个好选择，把水鸭和石斛、沙参、麦冬、玉竹一起慢炖两小时就可以了。 肺火是呼吸系统容易出现的问题。实火症状包括咳嗽黄痰、发热咽痛等。桑菊饮能帮助缓解这些问题，把桑叶、菊花、竹叶和白茅根一起冲泡饮用就可以了。虚火症状有干咳少痰、声音嘶哑和咽干等。杏仁猪肺汤是个不错的选择，把南北杏轻敲去红衣后与猪肺一起煮一个小时即可享用。 肾火是比较顽固的虚火之一。症状包括腰膝酸软、头晕耳鸣和五心烦热等。山药炖水鱼是个不错的选择，隔水炖三个小时就能享受到胶质满满的美味佳肴了。 除了食疗之外，平时还要注意一些生活习惯来避免上火。比如晚上11点前睡觉非常重要，因为子时一阳生，熬夜会直接熬干身体里的阴液；饮食要七分饱；情绪要及时疏解；喝水要少量多次；适当运动也能帮助分散胃火和调整阴虚体质；最后还可以通过按压穴位来辅助降火。比如心火旺可揉神门穴；肺火旺可揉尺泽穴；胃火旺可揉内庭穴。 记住：上火不是敌人而是身体在发出警报信号，只有把阴阳重新拉回平衡才是解决问题的根本办法。夏天很长，给大家整理这份攻略收好备用吧！