寒假春节长假里，孩子们终于能拥有自由时光，但随之而来的晚睡习惯也悄悄渗入了他们的生活。贵阳市六一儿童医院给出的建议是，这个时期是家长引导孩子早睡的关键时期。那么，晚睡对孩子究竟有哪些具体的不良影响呢？又该如何引导呢？教育部办公厅发布的睡眠要求中提到，小学生每天应保证10小时睡眠，初中生9小时，高中生8小时。同时规定了就寝时间：小学生不晚于21:20，初中生不晚于22:00，高中生不晚于23:00。尽管孩子的精力旺盛且主观嗜睡感不强，但晚睡会影响他们的大脑运行速度和反应能力。在完成简单任务时，晚睡的孩子容易出现反应时间延长、速度变慢和记忆力减退等现象。除了智力发展受到影响外，晚睡还可能导致孩子肥胖、糖尿病等问题。 晚睡对孩子的生长发育也有不良影响。生长激素分泌与睡眠密切相关，晚上睡觉时生长激素分泌较多。如果允许孩子在假期过度熬夜，很容易错过这个重要时段。良好的睡眠对于促进儿童青少年的生长发育、增强机体免疫功能具有重要意义。另外，晚睡还可能影响孩子的心理健康，导致焦虑、多动等问题。 为了引导孩子早睡，首先需要营造浓厚的睡眠氛围。如果全家都习惯晚睡，电视声和谈话声会让孩子难以入睡。因此建议在睡前给孩子创造安静温馨的环境。灯光可以调暗一些，关闭电视机和其他噪音源。家长们也尽量不要聊天了。如果需要陪伴孩子入睡的话。 其次是要避免在睡前一小时让大脑兴奋起来。电子产品如电视、电脑、手机等容易让人上瘾且让人兴奋。有的孩子玩游戏过不了关就不睡了。所以这个时间段应该避免接触这些东西。 最后是督促孩子早睡同时调整自己的作息习惯。如果家长还在娱乐或者看手机，孩子自然也想玩这些电子产品并养成了晚睡习惯。所以到了睡觉时间家长必须马上关掉这些设备。 同时给孩子制定一个固定的作息时间表并坚持下去也是非常重要的步骤。这让孩子有了一个明确的时间安排并且能够培养规律的作息习惯。 总之开学了家长就需要把孩子的晚睡习惯改正过来给孩子营造一个良好的睡眠环境还需要让自己先以身作则并且制定一个固定时间表让孩子们从中学到更好的习惯就好了这样才能保证他们拥有健康成长的基础并为他们以后的学习生活打好基础。