新华社报道，美国权威期刊《动脉硬化、血栓形成和血管生物学》近日刊登的研究成果显示，在控制能量消耗的前提下，跑步和步行对于降低高血压、糖尿病和冠心病发病率有相近的效果。不过，步行在调节血液胆固醇方面表现得更具优势。这项研究选取了4.9万名参与者，跟踪时间长达6.2年。研究团队把这些人分为了跑步组（3.3万人）和步行组（1.5万人）。数据表明，两种运动方式只要达到相同的能量消耗水平，其带来的健康效益就非常接近。 不过，要想步行能和跑步一样有益健康，必须通过延长时间或增加强度来达成代谢平衡。这个发现为公共卫生指导提供了新视角：运动效益不仅看形式，更取决于能量消耗的配比。 从生理学角度讲，步行是低强度有氧运动，对关节和心血管系统压力小，很适合长期不运动的老人、慢性病患者；跑步属于中高强度运动，对心肺功能、肌肉耐力要求更高，更适合有运动基础的年轻人。 研究还建议单次运动时间以30到60分钟为宜，超过90分钟可能产生负面反应。运动频率方面，每周维持3到5次、规律并带间歇的安排更好。 当前全球慢性病防控形势严峻，世界卫生组织指出缺乏活动是心血管病和代谢异常的关键风险之一。如何普及科学运动理念成为公共卫生的重要课题。 专家建议公众选择运动方式时要结合自身情况和生活节奏，不能盲目跟风一种形式，而是要以可持续的能量消耗为核心目标。运动健康的实现是科学规律和个体适应的结合。 无论是步行还是跑步，关键在于持续适度消耗能量来激活身体潜能。随着研究深入，公众有望在更精准指导下找到适合自己的路。这也提醒政策制定者要加强运动知识普及，推动全民健身走向精细化、个性化。