“3月24日，红网时刻新闻的记者彭倚报道，”骨科三病区主任向忠提醒大家，“颈椎变直甚至‘反弓’，就是长期低头、久坐不动造成的”。颈椎变直或者向后弯曲，这是一种病理性改变，会让脖子僵硬酸胀，严重了还会头晕恶心。长沙市第四医院的专家解释说，正常的颈椎从侧面看是向前凸起的弧形，就像弹簧一样缓冲头部重量。“如果这个弧度被破坏了，”向忠说，“那就意味着颈椎正在发生‘反叛’。”日常生活中，如果总是低头玩手机或者用电脑看屏幕，很容易导致这种问题。 这种不良姿势会引起颈肩部肌肉不协调，“不光是肩膀疼”，向忠指出，“长时间不干预的话，还会加速椎间盘退变”。到了晚期可能会压迫神经脊髓，“让人手臂发麻无力”，甚至影响走路。预防这一情况的关键在于坚持良好习惯。他建议大家上班或学习时挺直背抬头，看手机别再低头了，“最好把手机举到眼睛平视的高度”。 睡觉也得注意选对枕头。向忠建议平躺时枕头高度差不多一拳高，“能刚好撑住脖子凹陷处才行”。平时还得定时休息活动，“最好每工作1小时左右就起身活动5分钟”，做些简单的颈部拉伸动作。向忠特别强调了一些容易踩的护颈“坑”。 他说千万不要盲目找非专业人员按揉脖子或者用力掰颈椎，“这可能会损伤肌筋膜甚至造成颈椎损伤”。也不要过多做屈伸绕颈的动作，“这种运动会加速颈椎磨损”。还有就是在没有确诊之前别随便用那些“网红”牵引器，“不恰当的牵引反而有害”。 向忠总结说，“预防颈椎反弓没捷径”，必须得靠坚持好习惯和科学防护。“从今天起放下手机抬起头吧”，让我们的颈椎重回健康的“C”位。