近期杭州有位医生接诊了一位5岁的小患者，这女孩翻跟头时脑袋老是不自觉往后仰。医生通过触诊发现孩子颈2-3关节和颈5-6关节有错位。虽然因为哭闹治疗没做完，但这医生以前见过类似案例，认为脊髓神经受损才导致了这种怪异动作。对于这种情况，靠影像检查不一定能确诊，严重的可能得终身服药。所以他提醒大家：要看好孩子别乱翻跟头。 今年寒假前是个提醒家长们注意安全的好时机。像倒立、下腰还有仰卧起坐时猛拉脑袋这些动作都特别危险。比如西南地区的瑶瑶在练习中国舞协考级课程时练习下腰受伤，结果重度排便排尿功能障碍；江苏的苗苗也是下腰起身不当导致胸腰部脊椎损伤；还有湖北荆门的一位5岁女童在舞蹈课后出现腰疼、双腿无法站立的症状，检查发现是T10-L1椎体水平脊髓损伤。 做仰卧起坐时千万不要用双手交叉抱住后脑使劲往前拉。颈椎本来是前括号“（”状的，这样做很容易拉伤颈椎变成后括号“）”状。建议大家用“下卷腹”来代替这个动作。如果实在得双手抱头做仰卧起坐，就在后头垫个圆筒形枕头仰躺15-20分钟。 为了减少运动受伤的风险，大家可以先做热身活动。X医生推荐大家练习“八部金刚功”里的“凤凰展翅周身力”。具体动作是先展开双臂划大圆，再弯腰向下斜插去够对脚。每天做5-7次这个动作就能活动全身关节了。