2021年3月21日，全国爱卫办发布了睡眠健康的核心信息，明确了睡眠对青少年的重要性。小学生每天应该睡10小时，初中生9小时，高中生8小时。教育部办公厅在2021年印发了一份通知，建议小学生上午上课时间不早于8点20分，中学生不早于8点。学校也不应该要求学生提前到校参加统一的教育教学活动。这次关于高中生想睡个好觉有多奢侈的话题，来自于世界睡眠日的临近，还有我们对睡眠问题的关心。 近期采访中我们发现，有些高中生每天睡眠只有六七个小时，早上起得早、晚上睡得晚，上课的时候容易犯困，学习效率低下。一些地区初中取消早读的事件也引起了很多关注，说明家长和学生都很重视这个问题。当我们讨论中学生的睡眠问题时，总会遇到一个难题：有人认为要保证睡眠就要在成绩和睡眠之间二选一。实际上，睡得好是高效学习的前提，“睡得多=学得少=考得差”的公式把睡眠当成了升学竞争中最不值钱的成本。 长期睡眠不足会影响学生的学习能力、免疫力、生长发育等，甚至会产生心理和精神问题。如果熬夜学习然后上课犯困再熬夜这样恶性循环下去，学生的学业上限就会越来越低。适宜的睡眠时长对初三和高三学生很重要，休息好可以提升认知功能和学习效率。 有受访的高三学生说，他们结束晚自习后回家、洗漱、如厕时间都很紧张，希望能早点休息。但是这种时间计算得非常精准的生活状态让他们精神紧绷，一旦没有按时休息就会感到恐慌。 针对中学生有关睡眠的苦恼，我们建议学校每周给学生一天自主调整日，如果学生前一晚休息不足或者身体疲惫可以延后到校参加晨间活动。 学校也应该给学生一些弹性空间和自主选择权让他们根据自己状态进行休整。作业总量要统筹好，避免各科作业都堆到凌晨。 要把休息权还给学生自己掌控让他们根据自己状态进行调整不要强制参与晨间活动还有自主选择权和弹性空间让不同学生有不同安排才是关键需要建立在学生们之间差异性基础上所以请给每位同学尊重和信任以及更多自由空间让他们在自己能力范围内进行有效规划掌控自己时间安排以及各项事务这样才可以确保每位同学都能获得最佳效果让每个人都能充分发挥潜力同时也要关注睡眠质量。 要知道只有真正把学生健康福祉放在首位才能培养出更有生命力和创造力的下一代吧所以这次必须要重视起来！ 文中提及广州日报新花城记者林欣潼负责撰写相关文章还有相关视频报道部分画面由AI技术生成由广州日报新花城编辑翁淑贤进行整理和编辑这次报道得以顺利完成通过大家共同努力从而提供了更全面的信息给读者了解情况。