寒露季节已经到来，北京的昼夜温差开始拉大了，太阳渐渐南移，白天的时间越来越短，热度也退得差不多了。早晚会有些凉意，建议大家及时调整穿着，别让身体着凉。古人把寒露分为三个阶段，每个阶段都描绘了自然界给人们的提示。第一阶段，大雁开始往南方迁徙，它们的集体行动传递着秋天的信息。第二阶段，小鸟很难见到了，海边却出现了一种贝壳，人们便认为小鸟变成了这种贝壳继续生存。第三阶段，菊花在寒冷中盛开，它是唯一在这个时候绽放的植物。饮食方面给大家推荐七种食物：莲藕、山楂、柚子、柑橘、石榴、柿子和山药。莲藕是清心润燥的好东西；山楂富含钙；柚子可以化痰止咳；柑橘是维生素B1含量最高的水果；石榴能软化血管；柿子润肺生津；山药对健脾有益。如果有机会品尝到螃蟹的话，清蒸会是最好的做法。大家还可以试试制作菊花酒，这是一种有着悠久历史的传统饮品。重阳节登高望远也是个不错的活动。人们还喜欢吃些芝麻制品，比如芝麻酥或者烧饼，给自己的身体补充一些营养。北京街头也能买到这些美味的食品。