上海胃肠医院提醒大家，千万别把肠道问题当成小事儿！这4个排便异常信号一出现，得赶紧重视起来。其实啊，大家很多时候会忽视肠癌的早期表现，知道这些信号对及时发现问题特别重要。比如健康的人，一天排便一两次都算正常，要是大便变得不成形，一天还拉上三次以上，并且持续三个月都这样，那很可能是肠道在提醒你有炎症了。 跟腹泻刚好相反的便秘也是个大问题，虽然看起来跟拉肚子不一样，但也可能意味着肠道局部有炎症。要是大便频率变得很慢，两三天甚至一周才一次，那不管是不是肠癌，都属于不健康的情况。 大便形状变了也得留个心眼，正常的大便是又长又直的圆柱形。如果发现大便变细或者带了棱角之类的形状改变，这可能是因为肿瘤压迫到了肠道留下的痕迹，千万不能大意。 大便带血也是一个重要表现。一般正常的大便颜色是棕褐色的。如果发现有鲜红色的血便出现，一定要警惕是不是肠癌。 痔疮跟肠癌的便血其实挺不一样的。痔疮发作的时候出血多发生在排便后，血液鲜红色而且不会混着黏液或者其他症状。但如果是直肠癌引起的出血，往往会伴随大便形状改变、里急后重（感觉有便意却排不干净）或者血液里混着黏液等情况。 养成好的排便习惯也很关键。每天最好选在两个黄金时间段去上厕所：一个是早晨刚起床的时候，身体站直后会有一个反射促使肠道蠕动加快；另一个是早餐过后进食也能刺激肠道蠕动帮助排便。 运动对肠道特别有好处。像八段锦、五禽戏、太极拳这些传统运动能促进气血运行和疏通经络。平时多做点运动还能降低大肠癌发生的风险。 饮食方面也要注意调整。少吃红肉和加工肉（每天别超过100克），多吃燕麦、苹果、红薯和芹菜这些富含膳食纤维的食物。油腻、高糖还有油炸食品最好少吃或者不吃。 定期检查也很重要。50岁以上的人群建议每年做一次肿瘤标志物检测。要是检查结果不正常了，就要听医生的建议进一步做检查了。