每次到了冬天，大家常说的那些问题就又出来了：呼吸道老是容易生病，慢性病变得更严重，体质也差了。专家说这其实都和咱们不懂得好好“藏”有关。根据中国中医科学院的解释，冬天自然界的阳气都开始往里收，阴气特别盛，人和动植物都在睡觉呢。《黄帝内经》早就写过“冬三月，此谓闭藏”，现代科学也证明低温让人的新陈代谢变慢，免疫力就得扛着更大的压力。 不过现在生活条件变了，家家有暖气、晚上活动多、吃的东西也不一样，这些都改变了咱们以前适应冬天的老习惯。要是这时候养生不当，麻烦事儿可就来了。短期看感冒、关节疼、皮肤干都是小麻烦；时间长了气血不畅、阳气伤了就给以后的病埋下病根了。特别是有心脏病的、上岁数的和身体弱的人更得小心。 专家给出了三招来应对：第一是饮食起居上要暖和起来。吃东西要“温补润燥”，比如吃点牛羊肉、桂圆、黑芝麻这些热性的食物，再配上银耳、百合这些滋润的东西平衡一下。睡觉方面要“早卧晚起，必待日光”，天亮前尽量少出去溜达。屋里温度最好在18到22摄氏度之间，每天还要记得开窗换换空气。 第二是运动和情绪上要静一点。冬天运动别太猛了，“无扰乎阳”的原则得遵守，推荐打打太极拳、做做八段锦或者散散步就行，动到身体微微发热、不出大汗就行。心情也要平和点，可以通过读书或者冥想让自己静下来。 第三就是外面要保暖严实点。头部、腰腹部、脚部这些地方一定要护住出门要戴帽子围脖、穿暖和的鞋袜。中医特别在意风府穴和涌泉穴这两个穴位因为它们管着阳气运行。另外进出屋的时候注意温度别温差太大刺激血管。 现在国家大力推健康中国战略传统养生的智慧正在和现代医学结合在一起了很多地方的医院都在搞“二十四节气健康指南”这种科普项目把养生纳入了公共卫生服务里。以后可能还会有基于实证研究的节气养生方案写入国家健康标准体系中医“治未病”的理念会在季节性防护里发挥更大作用。 冬季养生不光是个人的事儿更是人与自然和谐相处的大命题在气候变化和生活方式改变的今天咱们得好好挖掘传统智慧里的科学道理建立一套适合现在的冬季防护体系这既是对几千年养生文化的传承创新也是推进健康中国建设的一部分等到雪花飘落的时候懂得“藏”的人才能攒足力气去迎接春暖花开。