因为疫情不能出门，学校不得不把体育课搬到了家里。3月24日那天下午，深大附中的魏康胜老师就通过腾讯会议，把原本的400米跑道“折叠”进了自己3平方米的客厅，给学生们上了一堂《居家环境的体能提升方法》的公开课。 在腾讯会议里，魏老师把家里的沙发垫、洗脸毛巾、做饭围裙等生活用品都拿了出来，还把桶装油、袋装米、瓶装水摆到了镜头前。学生们一开始还调侃老师像是“卖油翁”，但他们很快就被这堂特殊的体育课吸引住了，觉得这是把“宅家”变成了“战场”。 魏老师选用腾讯会议作为上课平台，是因为它能让师生和生生之间进行即时的示范和PK。老师在镜头前示范高抬腿动作，学生也能通过回传镜头互相纠错。这种互动感让孤独感瞬间消失，也让同学们感受到了体育课的灵魂。 为了让大家在有限的空间里进行高强度训练，魏老师把传统的跑跳投动作拆解成了原地间歇运动和生活负重组合拳。桶装油当作哑铃让学生原地箭步走；袋装米倒进丝袜绑成沙袋让学生做侧平举和肩绕环；瓶装水摆成障碍栏让学生侧身鱼跃穿栏。远程脉搏监测显示，第一组练习结束后学生的脉搏全都突破了180次/分钟，练习密度也超过了70%。 魏老师还给大家设了疑题：家里没器材怎么办？这些调料瓶真的能练出腹肌吗？这些问题激发了学生们的思考力和主动性。最后魏老师收起幽默说：“寒冬终将过去，等你平安归来！”这句话让屏幕内外的人都挺直了胸膛。 体育张晓霞老师点评说：“器材缺失却激活了‘厨房+客厅’的无限可能。”体育王磊老师补充道：“热身—力量—放松三大环节清晰。”其他老师也开始跟风模仿这堂课。 初三（1）班的曾晴同学说：“原来酱油瓶也能当哑铃！”曾晴同学感慨：“虽然不能回操场，但老师把‘战场’搬进客厅。”刘淼金妈妈也留言道：“生命因运动精彩。” 2009届毕业生林俊链感慨道：“恩师依旧龙精虎猛。” 这堂课告诉我们一个朴素的道理：没有操场没关系，只要心中有场地，处处都是跑道。只要肯动脑，柴米油盐也能点燃青春的火焰。