医生说，安眠药要是用不好，真能把人坑惨，小张就深受其害。现在快节奏的生活把好多人折腾得睡不着觉，于是就把安眠药当成了救命稻草。结果很多人仗着自个儿知道一点点用法，完全不按医生吩咐来，反而养成了不少坏习惯。这些坏毛病非但没让觉睡踏实，还把身体拖累得够呛。咱们不妨一起来看看用安眠药时最容易踩的六个雷区，还有怎么才能科学地吃药。 身边的朋友老是吐槽睡不着觉，小张就是其中一个。为了夜里能安生，他开始天天吃安眠药。其实他不知道的是，自己用药的这些做法全是错的，不光是把药效给抵消了，还可能在不知不觉中给身体添堵。 首先很多人睡前好不容易吃上药了，人还坐着刷手机或者看电视。安眠药这玩意儿主要就是让人放松、睡觉的。要是这时候还干这种让大脑兴奋的活儿，那药效肯定大打折扣。医生都建议了，吃了药最好赶紧躺床上歇着，别折腾。只有在一个安静舒服的环境里，安眠药才能起到最大的作用。 再一个喝酒配安眠药简直就是玩命。很多人觉得喝点酒能助眠，根本不知道这俩东西凑一块儿有多吓人。酒精的那种麻痹感和安眠药的劲儿一叠加，很容易把呼吸给压住了，导致血液里的氧气变少。这要是情况严重了，真能要人命。所以说，这两种东西绝对不能一起用。 自己擅自加量、换药或者混着吃也是常犯的错。很多人觉得药效不明显，就自己琢磨着多吃几粒或者换成别的牌子。这种盲目瞎改的后果特别严重，轻则中毒头晕恶心，重则可能吃出生命危险。每种安眠药都有个固定的量数，自己瞎调对身体伤害很大。 长期天天吃、一吃就是半年一年还不去复查更是个大隐患。那些睡不好的人要是这样干时间长了，身体对药物的耐受度就会变差。到时候你会发现药量越吃越大才能睡着，药劲还越来越弱。而且这种依赖会让你越来越离不开它，更糟糕的是可能掩盖了身体真正的毛病。 半夜突然醒了再补吃一片也非常危险。如果前一片的药效还没全消光你就去吃新的，早上起来肯定晕乎乎的没力气干活。这时候要是睡不着可以试着换个姿势躺躺、深呼吸一下或者冥想放松放松。 吃完药半夜起来上厕所也得留神点。这时候药效正猛呢，稍微迷糊一下就容易摔倒或者撞到东西。医生建议最好旁边有个人看着你起夜比较稳妥。 其实安眠药说白了就是个改善睡眠的工具而已，但用法不对真的能害死人。用的时候千万得听医生的话，靠着科学的吃法再加上规律的作息日子才能过舒坦。要是实在是睡不着了千万别拖着不治。 最后顺便提个醒：150分钟的中等强度运动每周来个三四回能帮你睡得香；睡前一小时离电子设备远点；喝点牛奶或者喝点热牛奶也有好处；房间黑一点儿、安静一点儿、温度别太高最舒服；每天几点睡几点起定死了别乱改。 你对这事儿怎么看？欢迎在下面聊一聊。