姐妹们，早上起来一摸手发现发胀，攥不住拳头，这事儿可别不当回事！我一开始也以为是压着胳膊了，结果好几天都这样。查了才知道，这可是身体给咱们发出的警报！女性早起手发胀，可能是3种原因惹的祸，赶紧学会排查！ 先说饮食的问题。要是头天晚上吃太咸或者喝了很多水，身体里的水钠潴留了，手就容易发胀。把盐量控制在5克以内，少喝点冰水和甜饮料，第二天通常就能好不少。 再说说睡觉姿势。要是一直压迫着上肢，血液循环不畅也会胀。侧睡的时候垫个枕头把手抬高点，仰睡就别把手举过头顶了。 还有一种是本身血液循环就不太好。如果经常熬夜、久坐不动，这种情况更严重了。这种就得长期调理了，光靠临时缓解不管用。 给大家支3招缓解办法！ 1. 每天早上花3分钟拉伸手指： ① 把手指一个一个弯曲伸直，重复10次。 ② 双手交叉握拳往两侧拉着拉伸，保持10秒，做3组。 ③ 用另一只手握住手指根部轻轻往手背掰，每个手指停留5秒。 做完立马就能感觉灵活很多。 2. 温水泡手加生姜促循环： 睡前用40℃左右的温水泡手10分钟，水里加2-3片生姜。坚持一周，手胀的次数会明显减少。 3. 平时多活动活动： 每小时起身活动1分钟甩甩胳膊转转手腕；别老抱着手机不动，多做握拳松开的动作。 最后提醒大家：如果手胀还疼、麻木或者僵硬得难受，或者超过一周都没好赶紧去看医生！别硬扛着！